jak obliczyc wartosc makro danego dania?

hej jak to jest ktos wytlumaczy mi robie ciasto a wiec np daje 2 jaja itd ,wazyc przed i po i podzielic przez 100 gram czy ?

to lepiej jak wylicze ile ma w 100 g i wtedy wpisze w dziennik jako swoj produkt i dodam ze 150 gram zjadlam

Liczysz makro i kalorie ze wszystkiego czyli powiedzmy z produktów jakich wykonałaś ciastko masz 1500kalorii, ważysz danie po przyrządzeniu i np. waży 1kg więc dzielić sobie tak żeby obliczyć wartość na 100g produktu, czyli w tym przypadku przez 10

1500kcal=1000g ciasta, 100g ciasta = 150kcal

Możesz np. z proporcji 2143kcal a waga 754 to z proporcji z x, 754g=2143kcal, 100g=xkcal, 2143*100/754=284 czyli 100g ciasta ma 284kcal

Wystarczy po prostu spojrzeć na ilość g i już wiesz jak podzielić żeby było na 100, jak jest 1300 to przez 13 a jak 2540 to przez 25,40, po prostu przesuń przecinek i przez tą liczbę podziel ilość kalorii


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-14 08:15:31

a jak obliczyc makro z tego lepiej dodac z dziennika po treningu

Witaj,
Do dziennika dodaj sobie wszystkie składniki , jak zjesz prze cały dzień to nie ma żadnej filozofii tylko wklepujesz przed obróbką termiczną .
Pozdrawiam

spoko to calosc ma np b 55/w 34,7/t43 to np calosc ma 350 a chce zjesc 1/3 to jak obliczyc makro tego dodac w produkt wlasny na sfd w dzienniku?

No to jak zjesz powiedzmy 120g to oblicz sobie jakie wartości ma na 120, co za problem ;p, całość ma 350 więc dzielisz makro przez 3.5 żeby wiedzieć ile jest na 100 a potem mnożysz razy 1.2 żeby wiedzieć ile jest w 120g

zliczasz wszytsko co wrzuciłeś do tego ciasta potem wszytsko dizielisz na 3 i masz gotowe, nie wiem w czym masz problem.

całość ma 350/3 to ok 115g b 55/w 34,7/t43 /3 tp jest b ok 18 w 11 t 14

aa ok dzięki :)

to jest tak ze calosc ma 380 a ja zjem 150 gram to 350/150 wiec b 20 w 14 t 17 dobrze licze?

350/150=2,3 czyli btw musisz podzielić na 2,3

kara1814

to jest tak ze calosc ma 380 a ja zjem 150 gram to 350/150 wiec b 20 w 14 t 17 dobrze licze?

Jak całość ma 380 to skąd te 150 wziąłeś? Całość ma 380 a ty zjadłeś 150 to liczysz sobie na 100g czyli dzielisz wszystko przez 3.8 żeby wiedzieć ile jest na 100g a potem mnożysz razy 1.5 żeby mieć na 150g