jak schudnac??(mam dosc tłusty brzuch-talię)

Cześć! Moim najwiekszym problemem w figurze jest moja talia i brzuch. Te cześci mojego ciala sa dosc otłuszcone i nie wiem jak mam sobie z tym poradzic. Staram sie mniej jesc, od dłuzszego czasu biegam coodziennie ok. 32 do 40 min, robie brzuszki i damskie pompki:P Prosze o pomoc boje sie juz nadchodzacego lata.
P.S. Prosze tylko mnie nie moralizowac, ze moja waga jest w normie(mam 24 lata, 170cm i 61kg) itp, to mnie nie interesuje,bo i tak mam duzy brzuch:( pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 24

Waga: 61

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola, zajecia domowe

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ok 30 min jogging i cwiczenia na miesnie brzucha

Odżywianie: po poannym joggingu porcja płatkow owsianych z mlekiem i połowa banana,
ok godz.13.30- 1,5 bułki z serem i z szynka bez masla ale z warzywami
ok 15.00 kawa bez cukru, jogurt lub cos slodkiego
18.30 kolacja(roznie, ale na ciepło)
Jestem na wymianie studenckiej do konca maja i musze sie dostosowac do pory i rodzaju posiłkow
Uwielbiam niestety słodycze, ale staram sie je ograniczac

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: _

Stan zdrowia: mam dobry stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje nadal bieganie i jazde na rowerze

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-carnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Przede wszystkim dieta !!! Zastosuj sie do 10 przykazan zywieniowych, wyeliminuj slodycze, fast foody slodkie napoje itp. Twoje odzywianie na ta chwile jest fatalne i tu lezy przyczyna. To ze biegasz to bardzo dobrzem przy odpowiedniej diecie zacznie to dawac wymierne efekty.

Moje odzywianie jest fatalne?? az tak zle chyba nie jest... nie pijam słodkich napojówi i nie odzywiam sie typowymi fast foodami...

Ale mimo wszystko dziekuje za rade:)

Twoje odżywianie jest fatalne Zajrzyj do postów dla odchudzających się, a szczególnie to tego o układaniu diety...
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 10:19:28

Twoje odżywianie rzeczywiście nie jest fatalne. Ono jest po prostu tragiczne.
Po pierwsze 5-8 posiłków dziennie, co 2-3 godziny.
Po drugie w każdym posiłku pełne białka.
Po trzecie spożywamy węglowodany o niskim IG.
Po czwarte to co teraz robisz tylko zwiększa poziom Twojej tkanki tłuszczowej mimo, iż jesz mało. Czyżby kolejna ofiara pseudo dietetyków? Moja znajoma nie chciała wierzyć w to co mówię i poszła do jakiegoś pseudo dietetyka. Waga jej spadła, ale poziom tkanki tłuszczowej wzrósł. Teraz słucha mnie:P

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-16 14:07:24

Hej :) JA tez mam taki problem wiem ze to już mało czasu ale mam nadzieje ze do lata przynajmniej trochę zrzucę ;/ Stosuje teraz dietę kopenhaska i myślę ze coś mi to da przynajmniej na wage ;/

Dieta kopenhaska prowadzi do efektu zwanego chudym grubasem. Osoba chudnie traci na wadze, ale głównie wodę i mięśnie, a tkanki tłuszczowej nabiera zamiast ją tracić.

Napiszę to, co sam gdzies tutaj przeczytalem:

utrata kilogramow nie wiaze sie z polepszonym wygladem sylwetki.

zatem dobrze sie zastanow, bo dieta kop~ moze i zrzuci z Ciebie kilka kg, ale nie na dlugo, a i - jest po prostu nie zdrowa. Zastosuj sie do 10 zasad zdrowego zywienia, a efekty szybko przyjdą - szybciej niż myslisz

Martainn, dziękuje za rade,to bardzo konkretne co napisales(potrzebowałam prawdopodobnie takiego kopa!) jestem w trakcie czytania i rozpatrywania poprawnych, zdrowych diet. Boje sie tylko jednego... to jest dosc skomplikowane i nie wiem czy w tym wyliczaniu wytrwam:(
Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki