jak wyprostowac kregosłup

no własnie jak to zrobic?

Kręgosłup jest główną podporą naszego ciała, którego budowa składa się z 26 kości, od 33 do 34 kręgów. Niestety u większości osób, nawet w młodym wieku nie funkcjonuje on zbyt dobrze. Wynika to z błędów:

- żywieniowych,
- siedzącego trybu życia,
- pracy fizycznej,
- wad wrodzonych.

Zdecydowanie najczęstszymi przyczynami problemów są długotrwałe błędy żywieniowe, np. niedobory witaminy D3 i wapnia, oraz wspomniany brak aktywności fizycznej, szczególnie już w młodym wieku. Z tego też względu zdecydowanie warto zastosować odpowiednią suplementację:

- witamina D3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_4000_Forte-opis36353.html
- wapń: https://sklep.sfd.pl/MyVita_Cytrynian_Wapnia_100_Bez_Dodatków-opis36886.html
- regeneracja stawów: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

W przypadku już występujących problemów z kręgosłupem, zdecydowanie warto udać się do fizjoterapeuty, który manualnie sprawdzi naszą wadę postawy i w wyniku rozbijania przykurczonych mięśni usprawni funkcjonowanie układu ruchu. Przy okazji również pokaże jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby wzmocnić mięśnie głębokie organizmu.

Ćwiczeniami się nie da. Pozostaje tylko droga operacja.

nie garb sie nie wystarcza ))))

a właśnie że sie da . Ja zanim rozpocząlem przygode z kulturystyką miałem małego garba , a teraz ani śladu .

"Demon to some , angel to others ..."

Trza się skonsultować z panem doktorem. Nie lekceważ problemu bo bedziesz płakać. Tylko idź do specjalisty.

panowie czemu juz go usmierciliscie
moze ma lekkie a nie jak znaczek dolara $ :)
plywaniem cwiczeniami ogolnorozwojowymi obreczy barkowej zeby lopatki sciaglo jak sie garbisz wiszenie na drazku w minimalnym stopniu pomaga i proste chodzenie podstawa niegarbienie sie przed kompem w szkole itp

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

wielkie dzieki termitek o takie cos mi cho0dziło.A tą operacja przejałem sie jak cholera.O mało co się nie posikałem, dawajcie innym takie rady to daleko zajdziecie.Musicie miec iloraz inteligencji jak pies mojego sasiada, a on nie jest za nornmalny bo sika na fioletowo. No wiec powodzenia!!!Moze lepiej juz teraz isc do lekarz i zbadac swój mocz?

Musisz udac sie do lekarza secjalisty, on dokladnie okresli jakie cwiczenia powinienes wykonywac. Raczej na pewno poleci Ci plywanie. A poza tym, wyprostowanie kregoslupa jest mozliwe, ale tylko do pewnego wieku.

Wojtek
-------------
[email protected]

Napisz jakie masz skrzywienie.Przy małej skoliozie wszystko jest do uratowania(rozciąganie i ćwiczenia), bo zwykle powoduje ją przykurcz mięśni.Napisz ile masz lat i Twoim zdaniem czym to jest spowodowane.Lekarz zwykle w takim wypadku g.... Ci pomoże, po prostu powie żebyś sobie dał spokój z aktywnością fizyczną.

among the blind a one-eyed man is king

Paziuu, pieprzysz jak potłuczony. Pomóc tu może tylko lekarz specjalista. Zatem polecam iść jak najprędzej. Ważny jest tutaj Twój wiek, więc nie można tego odwlekać. A zmiana złych przyzwyczajeń (garbienie się, noszenie torby zawsze na tym samym ramieniu, czy w tej samej ręce), i odpowiednie ćwiczenia są jak najbardziej wskazane. Dlatego ważne jest abyś po postawieniu diagnozy szczegółowo omówił z lekarzem ćwiczenia korekcyjne.

Al_Bundy_2

Przy kifozie ortopeda zalecił znajomemu młodemu
chudzielcowi 3xtydzień pływalnię, i ćwiczenia max
na masę, wyłącznie leżąc lub siedząc, przede
wszystkim na najszerszy grzbietu. Widać, ze chodzi
już wyprostowany, ale to raczej wstrzymuje proces
skrzywiania, niż prostuje do pionu.