jak wytrzymac dluzej pod woda?

dzis na basenie w szkole mielismy,prezplynac jak najdalej pod woda,prawie wszyscy przeplyneli caly basen (25m),ja chyba bylem najgorszy, bo poplynolem troche za polowe basenu. poprostu nie moglem juz wytrzymac pod woda! tak mnie cisnie w plucach ze normalnie sie az dusze! dodam ze ogolnie w plywaniu to jestem jeden z lepszych w klasie...
co moze byc przyczyna tego ze tak krotko wytrzymuje pod woda? podajcie mi jakies wskazowki jak dobrze technicznie plynac pod woda, jakie zasady zachowac,jak nabierac powietrze itp
czy sa jakies cwiczenia czy cos ktore pomoga wytrzymac dluzej?

Pływanie jest jednym z bardziej popularnych na świecie rodzajów rekreacji ruchowej, aktywnego wypoczynku, czy nawet dyscypliną sportową. Jak więc widać jest bardzo urozmaiconą formą ruchu, z której czerpać można wiele korzyści. Jako pływanie najprościej jest określić metodę poruszania się po wodzie, która wykorzystywana jest przez ludzi, zwierzęta i maszyny. Popularne szczególne w krajach o ciepłym klimacie, gdzie pływać można cały rok lub jego większość w otwartych akwenach. Wyróżnić można wiele sposobów pływanie wykorzystywanych przez człowieka. Do najpopularniejszych zaliczamy:

- kraul,
- żabka,
- motylek,
- grzbiet,
- piesek.

Istnieje również metoda pływania pod wodą, która to polega na zaburzeniu całego ciała pod wodę i płynięciu na wstrzymanym powietrzy w płucach. Są osoby, które potrafią przepłynąć naprawdę długie dystanse po wodą. Często zastanawiamy się, od czego jest to uzależnione. W głównej mierze od kilku czynników:

- pojemności płuc,
- umiejętności pływania,
- umiejętności opanowania strachu i kontroli swojego ciała,
- wytrenowania.

Zdecydowanie osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, mają lepszą kondycję, wydolność i zdolność wykorzystania tlenu przez mięśnie. Co więcej, jeżeli dobrze pływają, to mogą w ten sposób przepłynąć spory dystans.

W obecnej chwili najlepsze co możesz zrobić, to zacząć po prostu trenować pływanie pod wodą. Wszyscy z nas znają określenie znanego powiedzenia: "trening czyni mistrza". Dlatego też trenują pływanie, pływanie pod wodą. Dodatkowo bieganie, czy trening interwałowy i efekty na pewno będą zauważalne.

Od razu mowie ze z plywaniem pod woda nie ma zartow wiec musi byc asekuracja i jak nie dajesz rady to musisz wyplynac nie ma innej mozliwosci

najlepiej wg mnie jest plynac zabka, wazne jest zeby nie robic silnych i nerwowych ruchow bo na to schodzi powietrze, dobrze jest myslec o czym innym

a co do treningow to cw oddechowe typu oddech co 3,5,7,9 lub jakie strefy bezdech np. co drugi basen od linki falstartowej do sciany bez oddechu

A mi akurat pod wodą najlepiej idzie delfinem
Czytałem gdzieś, że przy nurkowaniu pomaga powolne wpuszczanie powietrza....

no to sprawa indywidualna,
wlasnie racja powietrze wydychaj zapomnialam
moj kumpel plywa freediving i przeplywa 100m

http://www.freediving.com.pl/treningi/20051006_-_robert_cetler_-_abc.php#fot3 

sog za link ; ]

Jest kilka sposobów by wytrzymać dłużej. Ogólnie bardzo dużo zależy od wydolności i pojemności płuc, a także od techniki płynięcia pod wodą. Wszystko można jednak wytrenować. Ważne jest aby płuca były trenowane w jakikolwiek sposób poprzez jakąś aktywność fizyczną. Ja od siebie radzę brać bardzo głębokie wdechy (nadmiar powietrza można zawsze wypuścić, ale w drugą stronę to nie działa :)Pod wodą płyn niekoniecznie tym czym płyniesz najszybciej, ale najekonomiczniej. Większość ludzi preferuje żabkę bo ona jest stylem , który nie wymaga dużego wysiłku, a płynie się nią całkiem sprawnie, ale zdarzają się też zwolennicy nóg od kraula. Aha przed samym startem pod wodę nabierz dużo głębokich oddechów, a ostatni ile wlezie (możesz czuć się niekomfortowo, ale płuca trzeba wykorzystać w 100%). Nie oszczędzaj tez siły na odepchnięcie się od ściany bo ten pęd będzie ci towarzyszył aż do ściany :). Powodzenia.

tylko nogami mocniej i przy delfinowym, i jak później są nogi do żaby to mocniej bo ta Pani się nie wysiliła ^^

to jest najoptymalniejszy sposób, na treningach tylko tak pływamy ^^