jakie macie zdanie na temat TRX

Nie jestem fanką zajęc grupowych, skakania z patykiem udającym sztangę itp. ale ze względów praktyczno-zawodowych musiałam zrobic kurs instr. TRX i nawet wydawało mi się, że jest to całkiem spoko opcja i da się to ustrojstwo w miarę sensownie wykorzystać przy odpowiednim poziomie trudności.
Jednakże zaobserwowałam coś, co mocno mnie zaniepokoiło, mianowicie zauważyłam, że po tym, jak prowadzę zajęcia z TRX bolą mnie kolana:/
[mój własny trening to m.in siady ATG i m.ciąg rwaniowy w wersji "na siłę" od Wodyna i po tym nic mnie, jako żywo, nie bolało a dupą do ziemi siadam własną wagę w 10 seriach].
Przyjrzałam się dokładnie technice przysiadów z użyciem TRX i zauwazyłam ZUPEŁNIE inne ułożenie ciała a co za tym idzie, rozłożenie sił, niż przy normalnych siadach... w szczególności tułów jest tu niemal prostopadle do podłoża!

Laski, ma któraś z was podobne problemy z kolanami po TRX? jakieś patenty jak dostosować te ćwiczenia, żeby sobie nie szkodzić?

w ogóle zastanawiam się, czy dawać ludziom takie ćwiczenia, bo skoro mnie boli, to ich może też...?

hej, ja jestem wielkim fanem TRXa nie chcę się powtarzać z tym co już powyżej zostało napisane, ale upewnij się co do swojej techniki. ćwiczenia na TRX opierają się na zasadach treningu funkcjonalnego, a więc są one bezpieczne dla stawów. sprawdz czy masz prawidołwe ustawienie stóp, czy pilnujesz żeby kolana nie wychodziły przed palce stóp oraz czy kolana zarówno przy zejściu w dół i jak i powrocie do góry nie schodzą się do środka możesz nagrać filmik i podesłać na priv

Nie prowadzę TRX, więc nie pomogę. Odsyłam do Currary i AIshy - dzienniki w crossficie

Dla mnie koncept jest bardzo okay, ale... Nic o tym nie wiem, więc tak jak Ruda: podpytaj curarkę i aischę

moze ja sie wypowiem-choc nie jestem kobieta ja mialem zerwane wiezadlo wlasciwe rzepki i potem rehabilitacja i cwiczenia-wlasnie na trx-ach- prowadzil mnie fizjoterapeuta-on wspolpracuje ze sportowcami wiec mu ufalem. Mi cwiczenia na trx-ach pomogly, jesli chodzi o kolano, wykonywalem glownie cwiczenia na miesnie glebokie-nie wiem jakie cwiczenia Ty wykonujesz, ale mnie raczej nic nie bolalo, tzn. na poczatku tak, ale to byla dosc powazna kontuzja, wiec nie ma sie co dziwic. Ja wykonywalem przysiady na 1 nodze z przodu i 1 ruch w tylu i tak po 10 powt(lewa noga robi przysiad a prawa przed soba i za soba), potem w lezeniu oparty na lokciach-przyciaganie do brzucha nog, ale to glownie brzuch pracowal, nastepnie przywodziciele i odwodziciele-miesnie mocno pracowaly ale kolan nie czulem. Sam teraz bede testowal trxa w domu i troche mnie zaniepokilas tymi bolami :/

a tak poza tematem-gdzie robilas kurs? bo sam sie nad tym zastanawiam

Trx to bardzo fajne narzędzie i nie jest kontuzjogenny sam w sobie. Wykorzystuje się go nawet do pracy z ludźmi po urazach, którzy po rehabilitacji wracają do treningów (oczywiście rodzaj ćwiczeń jest zależny od rodzaju kontuzji, celu treningowego itp, ale to wiadomo).
edit: teraz doczytałam wypowiedź delsterydo ale przynajmniej się potwierdza

Może Twoje bóle były spowodowane złą techniką, albo możesz masz coś z kolanem o czym wcześniej nie wiedziałaś a teraz wyszło? Robiłaś kurs niedawno, więc podejrzewam, że jesteś na etapie zgłębiania tajników trx - poproś może kogoś kto dłużej w tym siedzi, żeby sprawdził Twoją technikę. Może źle ciało układasz?

A kurs polecam w firmie Escape nie wiem czy inna firma je robi

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-17 13:11:07

delsterydo

a tak poza tematem-gdzie robilas kurs? bo sam sie nad tym zastanawiam

w Oslo :) już rozkminiłam jak to jest z tymi bolącymi kolanami: ból pojawia się po przysiadach z TRX trzymanym w rękach z przodu, linki napięte. Wystarczy poluzować linki i robić przysiad w taki sposób, jak normalnie z obciążeniem, tzn. tułów nie może być prostopadły do podłoża - wtedy jest już ok.

escapefitness? bo nie wiem cy o to chodzi-ale na ich stronie sa tylko dostepne produkty na sprzedaz a ani slowa o kursach

tak dokładnie. rzeczywiście u nich na stronie nic nie ma - może mają jakąś umowę z firmą, w której pracuję i dlatego są te szkolenia, ale jak jesteś zainteresowany to możesz do nich napisać zapytanie

ok dzieki - mam pytanie jeszcze czy spotkalyscie sie zeby chlop prowadzil zajecia? zwlaszcza, ze powiedzmy mam dosc rozbudowane cialo a instruktorzy kojarza mi sie raczej ze szczuplymi osobami-umiesnionymi ale szczuplymi i w jakich grupach-ilu osobowych sa prowadzone zajecia?

Może przejdź się i zobacz w ogóle jak takie zajęcia przebiegają i czy będziesz je potrafił poprowadzić?