jakie suplementy na rzeźbe

witam treningi na siłowni zaczołem od niedawna mam 185cm wzrostu i 85kg wagi, nie zależy mi na budowaniu wielkiem masy mięśniowej o wiele bardziej zależy mia fajnej rzeźbie ciała, nie mam zadnej diety jeśli mógłby ktoś doradzić jakich suplementów używać myślałem o HMB mega cabs i coś do tego L glutamine bądz BCAA jak sądzicie? aha pracuje fizycznie i trenuje 5 dni w tyg dziękuje za pomoc

Witam



Tak naprawdę nie ma suplementów na "rzeźbe", czyli mówiąc dokładniej redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli celem jest zrzucenie zbędnego balastu to najważniejsza jest odpowiednio skomponowana dieta. I tak naprawdę bez tego nie pomoże nawet stos suplementów. By pozbywać się tłuszczu i w efekcie poprawiać rzeźbę naszej muskulatury potrzebujemy ujemnego bilansu kalorycznego. Wtedy, pisząc w wielkim uproszczeniu, organizm korzysta z rezerw energetycznych i chudniemy. Jaka jest więc rola suplementów diety ? Mogą one co najwyżej wspierać delikatnie proces odchudzania. Co tutaj można polecić ? Przyjmując, iż posiadasz dobrą dietę możesz zaopatrzyć się w:


1. Spalacz tłuszczu bądź zwykłą kofeine. Zwiekszymy dzięki temu termogeneze i dodamy energii na treningach, a tego może brakować kiedy w naszej diecie widnieje mała ilośc kcal.

2.Witaminy i minerały.

3.Odżywke białkową, żeby łatać braki w jadłospisie. Ponadto mamy szeroką game smaków odżywek proteinowych, dzięki czemu możemy zaspokoić w pewnym stopniu ciągoty do słodkiego.


Pozdrawiam

przede wszystkim musisz ulozyc diete, bez niej ani rusz => dzial odzywianie

z sumplementow mozesz wybrac THERMO SPEED lub cos lepszego w zaleznosci od funduszy. do tego aeroby 3-5 razy w tyg i bedzie git

Zmieniony przez - sala w dniu 2005-09-29 22:57:31

bcaa dorzuć jako antykatabolik (fajnie cenowo wychodzi bcaa+g (g=glutamina) z MRM
hmb też mógłbyś spróbować, ale licz się z tym, że w/g opinii ludzi, którzy je jedli potrzeba 3 miesięcy suplementacji...
jeśli nie masz dużo tłuszczu, to imo nie potrzeba spalacza
wystarczy dobrze zbilansowana dieta+aeroby
więcej białka
dużo trenujesz, więc ZMA na lepszą regenerację i lepszy sen
witaminy i zdrowe tłuszcze
pozdr.

thermo speed,hmb,carbo,do tego bcaa + zma,omega3(lub tran) +dobra dieta!!!! +odp.treningi i aeroby...same odzywki Ci rzezby nie zrobia

carbo na rzezbe ? moze przed aerobami jeszcze?

carbo regeneruje wszytsko po treningu...dlatego czy na mase czy na rzezbe najlepej to brac...nie przed aerobami...najlepiej po treningu

carbo na rzezbe jak najbardziej
moze kiedys niektorzy zrozumieja ze nawet gainer mozna brac na rzezbie ... jesli sie ma braki w diecie
to wszystko to tylko uzupelnienie

Ja na rzezbe polecam moj przyszly cykl:thermal pro/thermo speed/lub inny spalacz nad ktorym mysle (skresl nie potrzebne:)dalej Bcaa Mega Capsy Glutamina Mega Caps Hmb Mega Caps mozna rowniez Anabolic Amino i do tego bialeczko na noc:)Do tego podstawa dieta trening na rzezbe i duzo aerobow:)