jakie tetno przy aerobach

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 293 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44555

wiek 34 lata, waga 86, spalacz all burn4all, redukcja

Jakie jest zalecane tetno przy aerobach ?
Ile czasu robic aeroby w dt po treningu, a ile w dnt same aeroby, czy za dlugo to tez niedobrze ?

Dzis gdy mierzylem sobie puls na szyi w 10s wychodzilo 27-29, nie mialem duzej zadyszki ani kolki w boku, krecilo sie przyjemnie, spocilem sie mocno.
Dzis przy dnt poczatkowo ustawilem siebie 40 minut, ale nie bylem bardzo zmeczony i przyjemnie sie ogladalo yt wiec dolozylem 20minut, czy to za duzo ? Ile mozna max ? Ile min earobow i przy jakim pulsie jest zalecane w dt po fbw ?

class="link" target="_blank">Alice Cooper Poison Victoria's Secret

class="link" target="_blank">Poison

Zmieniony przez - superbilder w dniu 7/29/2017 8:44:03 PM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

A jaki masz cel ? Jak dla mnie bez sensu mierzyć sobie puls. Wystarczy takie tempo, by było ciężko ale bez zaduszki. Jeśli będzie ciężko to wyjdą z tego interwały i tez będziesz efektywniej spalał tkankę tłuszczowa. Jak widzisz nie trzeba sobie utrudniać życia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

bialutki21

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 99 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15787

Z pulsem daj sobie spokój. Biegaj tak aby móc swobodnie rozmawiać, chyba że chcesz robić interwały. Tam już po szybkim odcinku powinieneś odczuwać trud i ciężko oddychać.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_bialutki21_bieganie_i_budowanie_jakościowej_masy-t1150377.html dziennik treningowy
https://www.facebook.com/Biegiemnasilownie/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12447 Napisanych postów 161899 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240292

na granicy zadyszki i bedzie ok

nie ma to byc spacerek, ani wysilek mocno intensywny angazujacy prace beztlenowa, nie potrzeba wyliczen, urzadzen i cudow.
a 140 uderzen bedzie ok okolo, mozesz zatrzymac sie i zmierzuc za pompca palpacji na tetnicy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

superbilder

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 293 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44555

Tylko jak mierzylem na tetnicy, to mi wychodzilo okolo 28 w 10s czyli 160-170 / min i zastanawiam sie czy to nie za duzo. 140 to pewnie bede mial przy szybszym spacerze lub bardzo wolnym truchcie.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12447 Napisanych postów 161899 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240292

mozliwe, ze jest to zbyt wysokie tetno, jednak jezeli byles w stanie utrzymywac ja dosc dlugo to ok, nie powinno byc zle

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Nic się nie stanie jeśli trochę przekroczysz ten puls. Biegaj i przede wszystkim trzymaj dietę to tkanka tłuszczowa będzie skrupulatnie schodzić.

...

superbilder

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 293 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44555

A ile czasu robić aeroby/kardio w DT po 1h fbw, a ile w DNT ?
Czy za długo to też niedobrze ?
Czy warto/można robić rano przed śniadaniem, po samym bcaa ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12447 Napisanych postów 161899 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240292

w DT po treningu nie robimy cardio, tylko inter jak juz masz ochote
w dnt mozna robic cardio lub inter, na start cardio okolo 30 minut, inter 10 w systemie np 20x20

na czczo mozna krecic jak lubisz, ale nie przyspieszy to redukcji, ani nie jest efektywniejsze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

superbilder

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 293 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44555

Co się dzieje, gdy w DT, po fbw robi się cardio ?
Spalają się mięśnie ?
Wczoraj np zrobiłem godzinę cardio po godzinie treningu fbw.
A czy zaczęcie od 60min cardio w DNT będzie błędem ? - Jestem już na końcówce redukcji, może jeszcze z miesiąc i kończę.

Zmieniony przez - superbilder w dniu 8/1/2017 11:16:17 AM

...