jazda rowerem do pracy jako cardio

Witam, właśnie zacząłem redukcje a do pracy mam 10 km. tak sobie myśle moze przyoszczedzic by na paliwku i jeździć sobie rowerem to byłoby 20 km dziennie, ile mniej więcej musiałbym dodać kcal do diety skoro teraz redukcja fajnie idzie przy 2700 kcal? Czy wtedy musze odpuscic cardio po treningu?

Witaj.

Znakomity pomysł, aby korzystać z roweru w drodze do pracy!

jak najbardziej taka aktywność można traktować jako dodatkowe tzw. spontaniczna aktywności dnia.
Osobiście bym specjalnie nie wliczał tego typu aktywności, 10 km jazdy an rowerze w warunkach miejskich nie jest
jakimś szczególnym wymagającym dla aktywności fizycznej. Sam chodze do pracy około 20 minut na piechote w jedna strone, wiec dziennie mam 40 minut marszu, ale nie wliczam tego nawet podczas redukcji. Średnio te 8000 kroków robie, ale zaliczam to po prostu do aktywnosci spontanicznej, nie jest to typowo aktywnosc ukienunkowana na wydatkowanie energii, bym musial isc duzo szybciej, uzsykac wieksze tetno, ale przed praca wiaodmo nie bedzie sie meczyl i pocil by pozniej siedziec 8h w biurze

No chyba, ze pol drogi musisz mocno podelowac pod gorke.

Ilość wydatkowanych kalorii będzie tutaj zależna od tego, jakim tempem jedziesz, jak i jaka masę ciała posiadasz.

Tutaj możesz skorzystać z licznika kalorii
https://potreningu.pl/calculators/burn

Odnośnie cardio polecam art