kanapki na kolacje??

czy do dobry pomysl jesc kanapki na kolacje tj.kolo 18-19??co prawda kanapki sa z twarogiem czy jaks chuda szynka z indyka,lub serem zóltym,oczywiscie chcel razowy ale nie wiem.....a jesli raczej nie to co mozna wcinac na ta kolacje??dodam ze ryz chyba odpada bo za duzo wegli......

zbaczając z kanapek w stronęsnu --->

Ja się raczej zgodzę z tym co jest napisane na stronie, którą podał Charon.
A to ze względu na doświadczenie.
W weeken`y przeważnie śpię od ok. 5-6 rano do 12-13-tej, ale w dni powszednie kłade się między 22-23 i wstaję w nocy na telefon (taxi), po jakimś czasie wracam i kładę sieznowu i znowu śpię i nauczyłem się zasypiać "na zawołanie". Ostatnio mniej, ale przez długi okres przed nocnym wyjściem do pracy sypiałem w dzień po 20-30minut i to naprawdę dużo daje.
Kwestia wytrenowania.
Potrafię zatrzymać sie jadąc na trasie, nastawić budzik w telefonie za 15 minut i w tym czasie zasnąc i obudzić się jak nowonarodzony.
Niektórzy tego nie potrafią, bo tak jak napisano w treści artykułu to trzeba wytrenować stopniowo.
Sam widzę różnicę, jeśli kilka nocy prześpię jakieś 8 godzin "ciągłym" snem, a potem zarwę dwie nocki, to chodzę nietomny, ale jak sie wpadnie w ten rytm to jest naprawde OK.
Jeśli już śpię bez przerw to zauważyłe, że idealne dla mnie jest 6 godzin snu, a więcej to już dla mnie za długo.

Z innej beczki:
Kolega interesuje się różnymi ciekawostkami medycyny i to dość wnikliwie (ze względu na swój stan zdrowia i zamiłowanie) i kiedyś zapytał mnie "KIEDY TWÓJ ORGANIZM SPALA NAJWIĘCEJ ENERGII" ?

Bez namysły odpowiedziałem, że podczas treningu, wysiłku w zależności od jego intensywności.
Powiedział mi, że jestem w błędzie!
Dosyć mądrze to uargumentował i powiem szczerze, że do dziś się nad tym zastanawiam, ale to chyba ma sens.
Powiedział, że podczas snu człowiek spala najwięcej energii ponieważ mózg musi wykonać ogrom pracy na regenerację całego organizmu i w dodatku właśnie w ciągu pierwszych 2 godzin snu.
Pomyśl - powiedział - ile to energii, skoro cały organizm jest stanie spoczynku, aby mózg mógł to wykonać. To tak w skrócie.

Poza tym zwróćcie uwagę, czy ludzie, którzy nie spią 8 godzi lecz właśnie chwilkę po każdym posiłku nie mają problemów z odkładaniem się tłuszczyku, a wręcz przeciwnie.


======================================================
Może założę osobny topic na ten wątek?

Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-07-08 10:16:54

Wszysko zalezy od tego o ktorej idziesz spac, co jadles wczesniej w ciagu calego dnia itp. Jak masz jeszcze "limit wegli" niewykorzystany to spokojnie. Ja chodze spac ok 3, wiec dla mnie "kolacja" o 19 to bardzo obfity posilek a poza tm jak zjesz 2 kromki chleba godzine przed snem to nic Ci sie nie stanie

Jesli to twój ostatni posiłek to w gre wchodzi białeczko,jak najwiecej bialeczka

Wszystko zalezy od Twojej diety, bilansu i ejszcze paru rzeczy. Ale jezeli wszystko ładnie wyliczysz to mozna.

hihihi moj ostatnii posilek to twaróg albo tunczyk, a to jest przedostatni ale tez mysle ze 2 kromki chleba szkody nie wyrządzą,dzieki za odpowiedzi

a obliczyłeś zapotrzebowanie i jaki cel diety /najlepiej rozpisz

hihii cel oczywiscie czysciutka masa ),nic dokładnie nie wyliczałem,szczerze to nie chce mi sie tego pisac,ale kiedy zapodałem tu moja diete i brakowało tylko zdrowych tłuszczy,wiec jest wszystko si(tak mi sie przynajmniej wydaje)

czysciutka masa =>

Charon chodzisz spać o 3?? Ciekawe, o której wstajesz?? Bo jak coś to marnie widze Twój odpoczynek

Najczesciej wstaje o 10 ale w weekend potrafie spac do 15

do 15 to ja moge spać tylko po mocnych imprezach