karmienie piersią a diety

witajcie
od 3 miesiecy jestem mamą małej Zuli
karmie ją piersią i chcialabym to ciągnac jeszcze ok pol roku
po ciązy zostało mi do zrzucenia pare kg :(
wszyscy twierdzili ze karmiąc sama schudne
a tu nici:(
waga ciagle stoi w miejscu
jem czesto ale malo -ok 1400 kcal (zalecenia dla matek karmiacych jest ok 2500)
cwicze codziennie na rowerku ok 40 min+ ciczenia z kaseta

zastanawiam sie nad roznymi dietami
montiego , tłuszczowa, niskotłuszczowa redukcyjna itd
oczywiscie wszczedzie pisza ze zadne diety nie sa wskazane dla matek karmiacych
i co? mam tak czekac az prestane karmic?
wiem ze zostaja cwiczenia
ale na wiecej niestety nie mam czasu przy takim brzdącu
kusi mnie dieta atkinsa
ale zmodyfikowana o spora ilosc warzyw i owocow (czyli bardziej jej ostatnia faza)
ale bez innych macznych produktow
jedynie jaja miesa ryby wedliny tlusty nabiał + warzywa i troche owocow
(precz z zukrem slodyczami i macznymi potrawami-jak najmniej tych weglowodanow- chce ich jesc ok 40-50 g)
nie chce tez tak bardzo opychac sie tłuszczami jak zaleca kwasniewski
tak rosadnie
duzo bialka , tluszce przy okazji i malo ww (tak ok 2000 kcal)

tylko nie wiem czy taka dieta miesno warzywna moze zaszkodzic mojej malej?(tego najmniej chce i jej zdrowie jest dla mnie najwarzniejsze)
czy takie odzywianie bedzie dla niej wystarczajace?
czy musze tez dostarczac sobie weglowodany?
(oczywiscie zamierzam barc mnostwo witamian)


czy ktos moze mi pomoc
i wypowiedziec sie na temat takiej zmodyfikowanej dla mnie diety
czy moze jednak polecacie cos innego dla mam karmiacych

dzieki

pozdrawiam
pipi

hehe, na to bym nie wpadła

Cudnym stanem bym tego nie nazwała- wstawanie po kilka razy siku w nocy nie jest super sprawą

W takim razie idę dziś po truskawki :)

najwazniejsze- sorki za błedy i szyk
ale wlasnie karmie mala i stukam w klawisze jedna reka
stad tez brak polskich czcionek

pozdrowienia od mojej Zuzy:)

pozdrawiam
pipi

1. gratuluje !!
2. moze nie nazywajmy tego dieta Atkinsa, ale bardziej dieta paleo
a zalozenia jej sa bardzo podobne do tego co zamierzasz robic
3. zdrowie Malej i Twoje sa najwazniejsze
4. sadze ze kierunek obrany przez ciebie jest dobry tzn polozyc nacisk na mieso, ryby, jajka, ew nabial jesli ty i mala tolerujecie je, warzywa, owoce, nasiona, orzechy
5. nie licz ile jesz ww, nie w tej fazie wzrostu malej, jesli bedziesz odzywiac sie madrze (wybor podany powyzej) nie bedziesz tyla, wrecz przeciwnie powinnas powoli gubic to czego masz obecnie za duzo
6. postaram sie poszukac czegos wiecej o odywianiu w takim stanie (moze dzisiaj sie uda lub jutro jak czas pozwoli, chyba ze paleo mnie uprzedzi)
7. nie zapomnij o uzupelnianiu tluszczow omega 3 organizm twoj i malej podziekuja ci za to

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

to co Biniu plus dodam od siebie :
- okres karmienia nie jest dobrym okresem do drastycznej zmiany diety;
- odradzam w tym okresie diety redukcyjne; chyba lepiej przez chwile miec lekka nadwage (chociaz w profilu jej nie widac) niz ryzykowac pogorszenie skladu pokarmu;
- ilosc bialka zwiekszaj stopniowo od poziomu ktory spozywasz obecnie ale tez nie opieraj swojej diety na bialku;
- jezeli wprowadzasz do jadlospisu nowe produkty w wiekszych ilosciach obserwuj siebie i dziecko czy nie pojawia sie reakcja alergiczna;
- generalnie wydaje sie ze kobiety na dietach niskoweglowodanowych maja mniej problemow z pokarmem niz na dietach mieszanych czy niskotluszczowych;
ale jezelii do tej pory jadlas diete wysokoweglowodanowa to stopniowo zmieniaj proporcje; organizm musi miec czas sie przestawic;
- unikaj kazdego rodzaju przetworzonej zywnosci; dodatki i konserwanty w nich zawarte niepotrzebnie zasmiecaja Twoj organizm i moga czesciowo przedostac sie do mleka;




"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

dzieki chłopcy
jestescie wielcy:)
nigdy nie spotkałam takiego forum gdzie by tak było miło i przyjaznie
jestescie bardzo uczynni - dzieki

zaczełam juz od jakiegos czasu ograniczac ww najpierw zamieniając je na te najmniej przetworzone a potem eliminujac
i musze powiedziec ze nie zauważyłam aby małej cos bylo
wrecz przeciwnie- mam wrazenie ze duzo rzadziej boli ja brzuszek (pewnie dzieki ograniczeniu owocow) a alergi nidy na nic nie miałysmy :)
pokarm dajej płynie:)
u mnie 0.5 kg mniej:)
tylko sen z oczu mi spedza czy przypadkiem ten brak ww nie spowoduje u małej czegos...
nie moge nigdzie znalezc jak powstaje moje mleczko, czy potrzebna sa do tego ww, czy organizm poradzi sobie innaczej?
znalazłam cos takiego
Skład niektórych rodzajów mleka
Mleko (100g), Kcal, Białko, Tłuszcz, Węglowodany, Stosunek
B T W B:T:W
Klaczy 49 2,7 1,6 6,1 1:0,59:2,56
Krowy (znormalizowane do 2%,tluszczu) 48 3,1 2,0 4,4 1:0,64:1,45
Owcy 90 5,5 5,3 4,6 1:0,96:0,83
Mleko krowie w proszku, pełne 489 25,8 25,7 38,5 1:1,00:1,50
Krowy (średnio) 65 3,3 3,7 4,8 1:1,12:1,45
Kozy 68 3,3 4,1 4,7 1:1,24:1,42
Świni 132 6,1 9,6 4,6 1:1,57:0,75
Wieloryba 381 10,6 36,6 2,1 1:3,45:0,20
Dla porównania:
Mleko kobiece (w Polsce) (średnio) 68 1,2 3,8 7,0 1:3,16:5,85

wychodzi mi z tego ze moje mleczko zawiera najwiecej ww bo az 7 g
i zastanawiam sie czy te ww dalej sa w moim mleczku czy juz nie
ale mam wrazenie ze te ww w mleku moga takze powstawac z np białka
prawda czy nie?
czy ten brak ww nie spowoduje ze strace pokarm albo bedzie niepełnowartosciowy?
nigdy sie tym nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie
moze wy mi pomozecie boys?
i jeszce jedno
ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama,
tak ze 2-3 szkl warzyw wystarczy i jakis owoc? czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial smietanke orzechy- tam tez sa ww +mieso ryby i jaja ) nie za duzo tak ok 1800-2000 kcal?
dodam ze codziennie cwicze z 15 min i jezdze na rowerku stacjonarnym 40 min dziennie na raz

jeszce raz dzieki za pomoc
pozdrawiamy z Zulą



pozdrawiam
pipi

czy ten brak ww nie spowoduje ze strace pokarm albo bedzie niepełnowartosciowy?

>nie ma zadnych badan ktore wykazywalyby wyrazna zaleznosc pomiedzy skladem diety matki a skladem mleka; jezeli matka ogranicza drastycznie spozycie kalorii produkcja mleka zmniejsza sie lub zanika; dlatego sugerowalem stopniowe ograniczanie ilosci ww zeby organizm nie odczytal tego jako przejscie w stan glodowy;
matki na diecie optymalnej twierdza ze ich mleko jest bardziej tluste niz normalne ale nie ma na to dowodow


nigdy sie tym nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie
> glownie zmiany hormonalne w organizmie

moze wy mi pomozecie boys?
i jeszce jedno
ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama,

> na Twoim miejscu kierowalbym sie glodem; weglowodany co najmniej 60-70 gr dziennie a nawet wiecej; Atkins zalecal utrzymywanie poziomu ww na takim poziomie zeby uniknac ketonow w moczu w trakcie karmienia


tak ze 2-3 szkl warzyw wystarczy i jakis owoc?
> sproboj tak; zacznij od takiej ilosci jak sugerujesz; zobacz jak samopoczucie i produkcja mleka; jak cos sie pogarsza to dodaj kolejna porcej warzyw albo owocow ;

czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial smietanke orzechy- tam tez sa ww +mieso ryby i jaja ) nie za duzo tak ok 1800-2000 kcal?
dodam ze codziennie cwicze z 15 min i jezdze na rowerku stacjonarnym 40 min dziennie na raz

> na moj gust 2000 powinno wystarczyc ale nigdy nie bylem karmiaca matka

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

dzieki
sogi for yoy:)

a dlaczego nie powiino byc ketonow w moczu podczas karmienia???
czym to grozi?

pozdrawiam
pipi

a dlaczego nie powiino byc ketonow w moczu podczas karmienia???
czym to grozi?

nie tyle chodzi o ketony w moczu tylko o to ze jezeli sa usuwane w moczu to ich stezenie we krwi jest juz dosc wysokie i wg niektorych zrodel moga takze sie pojawic w mleku; poniewaz nikt nie badal jak ketony w mleko wplywaja na rozwoj dziecka wiec zalecenia sa zeby ich unikac;


"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

> na Twoim miejscu kierowalbym sie glodem; weglowodany co najmniej 60-70 gr dziennie a nawet wiecej; Atkins zalecal utrzymywanie poziomu ww na takim poziomie zeby uniknac ketonow w moczu w trakcie karmienia

czyli dla bezpieczenstwa powyzej 100g dziennie
w produkcji ketonow nie ma magii jesli chodzi o odchudzanie
jesli chodzi o ketony a mleko, postaram sie czegos poszukac pozniej

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

jesli dobrze zrozumialam atkinsa- mam jego ksiazke
to ketoza wykrywalna paskami pojawia sie tylko ponizej 20 g ww
dalej pisze o ciaglym spadku wagi przy max 50 g ww
zreszta zalezy od organizmu-bo niektorzy bardziej oporni metabolicznie musza jesc mniej ww a niektorzy moga troche wiecej
ale nawet w ostatniej 4 fazie utrzymania wagi
dla osob bardzo aktywnych i o malej opornosci metabolicznej zaleca tylko 90 kcal

sugeruje z tego ze ketoza juz nie zachodzi powyzej 50 g
boje sie jesc wiecej niz 60-70
gdyz jedząc teraz duzo wiecej tłuszczu niz kiedys i ok 100 g www
mam wrazenie ze zaczne tyc a nie chudnac
nie mam racji?

z drugiej strony przerazaja mnie te ketony w mleku i chce ich uniknac za wszelka cene
wiec w koncu ile sugerujecie tych ww by nie bylo ich w mleku ale bym jednoczesnie traciła na wadze
czy to sie nawzajem nie wyklucza?
przeciez aby chudnąć potrzebna jest ketoza
a moze nie?

wychodzi mi powoli na to ze znow zaczne jesc zbilansowanie jak kiedys (tylko 1400 kcal buuu) bo boje sie ze od tego tlustego i tak duzo ww to tylko utyje

poradzcie- bo moze sie myle

i dzieki za odpowiedzi
paleo-zaluj ze nigdy nie bylej matką karmiącą - cała frajda jak ci bejbi gryzie sutki- czysta rozkosz;)


pozdrawiam
pipi

jesli dobrze zrozumialam atkinsa- mam jego ksiazke
to ketoza wykrywalna paskami pojawia sie tylko ponizej 20 g ww

NIE JEST TO PRAWDA
DIETA ZAPEWNIAJACA MNIEJ NIZ 100G DZIENNIE (PRZYBLIZENIE U KAZDEGO INNA, ALE JEST TO WARTOSC PRZECIETNA) POWODUJE WEJSCIE W STAN KETOZY

20 G WW JEST POLECANE DLATEGO ZE POWODUJE SZYBSZE WEJSCIE W TE FAZE

dalej pisze o ciaglym spadku wagi przy max 50 g ww

I PRZY KAZDYM POZIOMIE KALORII ROWNIEZ O ILE ZOSTANIE ZACHOWANA ZASADA SPALASZ WIECEJ NIZ SPOZYWASZ (PATRZ WATEK KALORIE VS KALORIE)

zreszta zalezy od organizmu-bo niektorzy bardziej oporni metabolicznie musza jesc mniej ww a niektorzy moga troche wiecej
ale nawet w ostatniej 4 fazie utrzymania wagi
dla osob bardzo aktywnych i o malej opornosci metabolicznej zaleca tylko 90 kcal sugeruje z tego ze ketoza juz nie zachodzi powyzej 50 g

PATRZ POWYZEJ
ZRESZTA KETOZA MA SIE NIEJAK DO UTRATY WAGI (W SUMEI TKANKI TLUSZCZOWEJ CO TEZ JEST NADITNERPRETOWANE PRZEZ OGRANICZONYCH ZWOLENNIKOW ATKINSA (OGRANICZENIE OZACZA ODPORNOSC NA PRZYJMOWANIE FAKTOW)

boje sie jesc wiecej niz 60-70
gdyz jedząc teraz duzo wiecej tłuszczu niz kiedys i ok 100 g www
mam wrazenie ze zaczne tyc a nie chudnac

TE 40 G WW WIECEJ TO 160 KCLA WIEC JESLI ODEJMIESZ ~18 G TLUSZCZU TO BEDZIESZ MIALA TEN SAM POZIOM KALORYCZNOSC (PATRZ UWAGA POWYZEJ)

z drugiej strony przerazaja mnie te ketony w mleku i chce ich uniknac za wszelka cene
wiec w koncu ile sugerujecie tych ww by nie bylo ich w mleku ale bym jednoczesnie traciła na wadze

POWYZEJ 100G DZIENNIE PRZY ZACHOWANIU POZIOMU KALORYCZNOSCI

czy to sie nawzajem nie wyklucza?

NIE

przeciez aby chudnąć potrzebna jest ketoza
a moze nie?

NIE (PATRZ POWYZEJ)
CHYBA ZE CELEM JEST UTRATA WAGI (WODY) NIE TKANKI TLUSZCZOWEJ

wychodzi mi powoli na to ze znow zaczne jesc zbilansowanie jak kiedys (tylko 1400 kcal buuu) bo boje sie ze od tego tlustego i tak duzo ww to tylko utyje
poradzcie- bo moze sie myle

PRZEMYSL POWYZSZE UWAGI I PYTAJ DALEJ

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'