kefir po treningu

kefir po treningu dobrze czy zle ??
mógłby mi ktoś wyjaśnić jak działa,jak wpływa na przemiane materii, budowanie tkanki miesniowej i czy nie przeszkadza w redukcji tkanki tłuszczowaj ??

z góry dzieki

Nie od dziś wiadomo, że prawidłowo dobrana dieta jest kluczem do sukcesu w każdej dyscyplinie sportu, a w szczególności w kształtowaniu sylwetki. Istnieje pewna ważna zasada, która polega na odpowiednim zbilansowaniu posiłków. Spożywać należy wyliczoną pod nasz organizm ilość kcal w postaci zapotrzebowania kalorycznego, które zdecydowanie warto policzyć, oraz ilość składników odżywczych, w zalecanych wartościach. Warto więc układać posiłki tak, aby były pełnowartościowe.

Kefir jest napojem z mleka fermentowanego zawierający charakterystyczną mikroflorę ziaren kefirowych. Ma on jak najbardziej wysokie wartości odżywcze. Zawiera spore ilości wapnia i prozdrowotny wpływ drożdży oraz bakterii fermentacji mlekowej. Jak najbardziej kefir może być zdrowym dodatkiem do posiłków. Istotne jest właśnie to, że jest on dodatkiem, a nie posiłkiem. Tak, jak wspomniałem, posiłki powinny być pełnowartościowe, a kefir w niczym nie przypomina pełnowartościowego posiłku.

Po treningu zdecydowanie warto zjeść źródło białka, np.: mięso, rybę, czy jaja, ze źródłem węglowodanów, np.: kasza, ryż, makaron, ziemniaki, oraz ewentualnym źródłem tłuszczów, np.: olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, masło klarowane, olej mct, tłuszcz z mięs, czy ryb lub jaj. Kefir możesz wypić jako dodatek do tego typu posiłku.

źle po treningu potrzebne są ww najlepiej złożone o wys ig oraz szybko wchłanialne białko np. chude mięso ryba

Wtedy do takiego posilku mozesz dodac kefir, ale nie jako glowne zrodlo bialka.

Na redukcji nie jesz produktów przetworzonych, jakim bez wątpienia jest kefir. Po treningu jedz najlepsze źródła węglowodanów tj. ryż, kasz, makaron

Kefiru nie mozna nazwac produktem przetworzonym. Akurat procesy podczas, ktorych powstaje z mleka i dodatek zakwasu powoduja same zalety tego produktu.

Nie zmienia to jednak faktu, że walą tam niezliczone ilości cukru, a gdybyś zobaczył jak i z czego jest robiony to rzygał bys na samą myśl o nim

czy takie niezliczone znowu
w takim razie p kefir domowej roboty jest ok :D
nie pilem nigdy w zyciu kefiru :P ale do jedznia dodaje szklanke maslanki w zaleznosci co i kiedy jem i jest ok:)

a tak mozna ??

bezposrednio po trenigu kefir w drodze do domu ( czyli 21.00 )

i potem 2 puchy tunczyka jako ostatni posiłek ??

a gdzie węglowodany wtedy, które są tak ważne po treningu?

trening mam o dosyc poznej porze wiec na ostatni posiłek staram sie ograniczac wegle ponieważ mam lekkawy brzuszek.

to jest bez znaczenia o której trenujesz
glikogen musisz uzupełnić
nawet jakbyś trenował o 24
węgle po treningu to obowiązek
robisz bardzo źle