klatka skos w dół

Witam mam takie pytnie, czy jest sens robienia skosu w dół gdy nie posiadamy dużej klatki piersiowej ?

Ja robie tak:
3x sztanga plaska
3x hantelki skosna w gore
3x sztanga skosna w dol

i tak co 3 tygodnie se cos tam zmieniam.
co o tym sadzicie pozdro:D

"skos w dół" czyli głowa do dołu???
myślę że jest bo wytworzy się zarys dolnych części klaty

wyciskanie sztangi skos dolny wpływa w dużej mierze na dolną część klatki jak również i na cały jej obszar
oczywiście że jest sens robienia tego ćwiczenia, zawsze to coś nowego dla mięśni najlepiej zamieniać to ćwiczenie z wyciskaniem na ławce prostej np tydzień tak tydzień tak lub cyklicznie( ja tak robię) i mam okropnie wielką klatę :):)

"i mam okropnie wielką klatę " to znaczy jak wielką???????

żartowałem ale skos w dół to naprwadę ćwiczenie bardzo fajne polecam i namawiam do spróbowania..

bo chce robic 2 x w tyg klate w poniedzialek i w czwartek i tu moje pytanie czy moge robic tak

Poniedziałek
klatka skos w gore
sztanga 4 serie + rozgrzewka (rozg. 12 / 8/6/4/1)
hantle 3 serie ( 10,8,6)
rozpietki na maszynie na gorna partie 3 ( 8,8,6)
skos w dol 3x (12,8,6)
plaska 3x ( 12,8,6)

czy to dobry uklad czy zaduzo ?

za dużo zrób np
-klata skos w górę 4 serie
- klata skos w dół/ lub ławka prosta 4x
- rozpiętki 4x i styknie
a jeśli dwa razy w tyg to w poniedziałek ciężki trening a w czwartek lekki to jest mniejsze ciężary więcej powtórzeń

efektywniejsze będzie zastąpienie skosu ujemnego pompkami na poręczach w wersji na klatę.

większość ćwiczeń jest sens robić, ale pod warunkiem ze bedzie to robione z głową

jako że pewnie początkujący jestes zapomnij o takim planie bo zajedziesz sie

temat wyskoczył mi w innym dziale, wiec jednak dobrze szukasz;)

daj wiecej info o sobie, wiek, waga, osiagi, staz, jak cwiczysz aktualnie i jakie wrazenia itd


Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-13 20:22:18

Ja robiłem skoks głową w górę z hantlami, nawet spox.. Polecam :P