koordynacja ruchowa

trenuje pilke nozna, ostatnio trener powiedzial ze mam slaba koordynacje ruchowa, co to jest i jak to cwiczyc

Koordynacja ruchowa jest istotnym elementem sprawności człowieka w każdej dyscyplinie sportu. Oznacza ona zdolność do wykonywania złożonych czasowo i przestrzennie ruchów włączając w to zmianę jednych zadań na inne zupełnie różniących się od siebie. Słaba koordynacja w zasadzie uniemożliwia nam uzyskanie dobrych wyników w każdej dyscyplinie sportu, gdzie liczy się szybkość, dynamika i precyzja.

W skład koordynacji ruchowej wchodzą takie zdolności, jak:

- zwinność,
- zręczność,
- orientacja przestrzenna,
- pamięć ruchowa,
- szybkość reakcji,
- poczucie rytmu,
- zdolność przystosowania czynności ruchowych,
- zdolność sprzężenia,
- czucie mięśniowe.

Punkt kulminacyjny kształtowania się koordynacji ruchowej to wiek od 8 do 12 roku życia. W późniejszym wieku jesteśmy w stanie ją zdecydowanie poprawić. Jednak w okresie młodzieńczym kształtuje się najbardziej.

Ćwiczenia koordynacyjne wymagają pełnej koncentracji, skupienia i pobudzenia. Istotna jest wtedy praca układu nerwowo-mięśniowego i czucie własnych mięśni. Nad koordynacją pracuje się krótko, ale precyzyjnie. Najpierw powoli kształtując wzorzec ruchowy, a następnie powtarzanie go coraz szybciej, co daje efekty w postaci poprawy koordynacji.

Przykładem treningu koordynacji ruchowej może być np. bieg na przód z dwiema piłkami przy nogach z omijaniem przeszkód. Elementy wprowadzamy stopniowo. Od samego biegu slalomem, przed dodanie jednej piłki, a następnie drugiej.

Koordynacja ruchowa jest to zdolność do wykonywania złożonych przestrzennie i czasowo ruchów, przestawienia sie z jednych zadań ruchowych na inne, jak również rozwiązywanie nowych, nieoczekiwanie pojawiających się sytuacji ruchowych.

Koordynacja ruchowa mieści w sobie szereg właściwości takich jak: zwinność(zdolność precyzyjnego i szybkiego władania ciałem), zręczność(ruchy manualne rąk), czucie czasu i przestrzeni, czucie ruchu(pamięć ruchowa)

Jak ćwiczyć? - trudno powiedzieć... Według mnie ważne abyś grał w piłę jak najczęściej - ja gram w kosza już długo i koledzy mówią że mam za***istą koordynację ruchową, czucie i wiem że to zasługa tego że gram jush od małego, pozatym dokładam jeszcze inne treningi - dla ciebie polecam FREESTYLE - obeznasz się z całkiem nowymi ruchami, których dotąd nie znałeś, oglądaj mecze i zapamiętuj każdy szczegół swojego IDOLA - nawet sposób poruszania się bo on napewno tesh ma za***istą koordynację.
Ale jak mawia mój qumpel najlepszym treningiem jest poprostu gra!
Pozdrawiam,

Prawda taka, że nie ma się tych kocich ruchów.

Dokładnie - centralnie trafione! :) Kocie ruchy to antonim koordynacjii!

murzynskie ruchy

TrueBaller twoj avatar jest spox

Heh - ukazuje mój cały talent malarski :D

To i tak masz 3 razy więcej talentu niz ja

sa na to specjlne cwiczenia. mielismy to na treningach ale nei pamietam dokąłdnie.
np. lewą reka dajesz w bok i robisz takie ruchy aby dłon zataczała koło o srednicy ok. pol metra. a prawa reke wyciagasz przed siebie i ruszasz w góre i w dół. sprubujcie nie jest tak łatwo

shadow_ co ty gadasz,akurat to ćwiczenie jest banalne od kopa zrobie =]] sprobuj sie pobawic w DJ to musi być miazga dopiero kazda reka po 50 innych ruchów miazdzy mnie to zawsze

no wiodisz a dla dj to łatwe, taksamo jak dla ciebie to ale dla niektórych to masakra zrobic
poza tym to był przykład, sa trudniejsze takie ze na treningach kazdy wymiekał ale nie pamietam juz...