kreatyna- po jakim czasie działa?

witam. mam pytanko.. po jakim czasie działa kreatyna? tzn kiedy zobacze efekty "napompowanych" wodą mięsni i czy wogóle to zobacze? Jak biore 4 dzień i jak narazie nic nie widać...

Każdy z nas zaczynając swoją przygodę z jakąkolwiek dyscypliną sportu, pierwsze, o czym myśli to jak najszybsze uzyskanie efektów. Niestety nie jest to takie proste. Sport uczy przede wszystkim cierpliwości i wytrwałości. W przypadku kształtowania sylwetki szczególnie trudno o każdy cm w udzie, klatce, czy bicepsie. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, przede wszystkim powinniśmy skupić się na naszej diecie i treningach. W tym celu warto odwiedzić działy:

1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
2. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
3. Trening dla zaawansowanych: https://www.sfd.pl/trening

Dopiero gdy podstawy mamy dopięte na ostatni guzik warto pomyśleć o suplementacji. Dobrej jakości kreatynę kupić możemy tutaj: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Kreatyna, szczególnie monohydrat jest najlepiej przebadanym i dającym efekty w postaci wzrostu siły i hipertrofii mięśni suplementem. Na rynku nie znajdziemy nic silniejszego z dopuszczonych do sprzedaży produktów. Musimy jednak pamiętać, o tym, że kreatyna sama w sobie nie da efektów, jeżeli będziemy mieli błędy w diecie, treningach, czy nawet regeneracji. Ilość snu w postaci optymalnej ilości 7-8 godzin dziennie to podstawa.

Niestety nie da się określić, po jakim czasie i jakie efekty osiągnie dana osoba. Każdy organizm jest inny i zbyt wiele zmiennych odpowiada za to, co i ile osiągniemy. Na pewno pomoże ona w poprawie naszych wyników. Trzeba jednak być cierpliwym.








Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-16 16:10:52

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-16 16:12:58

jaka to kretka ?
masz diete ?

diety specjalnej to nie mam.. ale jem dużo węglowodanów, białka itp. staram sie nie jeść tłustych rzeczy. Kreatyne mam tą http://www.cso-inkospor.pl/x_treme/creatine.htm biore ok 5gr rano nacczo i ok 5gr po treningu. Rano mieszam ją z wodą zmieszaną z glukozą a po treningu z sokiem z winogron.

Spokojnie, to mocno indywidualna sprawa, jedni widzą efekty już po paru dniach a inni dopiero pod koniec cyklu.

jw.
liczy sie wynik końcowy )
powodzenia

sprawa indywidualna
jeden poczuje po 2dniach inny po tygodniu

Ja czuje dopiero po paru dniach, wiec spokojnie. A najlepsze jest to że po tych paru dniach mam taki dzień że lać mi sie co chwila chce i wtedy wiem że własnie zaczeła działać

no ja wlasnie dzisiaj to co chwile latam do kibla :D masakra.. moze wkoncu zadziala :) dzieki za odpowiedzi!

a po co chcesz miec wode w męsinach bo nie trybie

moze najpierw przeczytaj do czego służy kreatyna :) a pozniej sie pytaj po co chce wode w miesniach :)