ladny tylek

mam ogromny problem a wiec chodzi o mo´j tylek,jest calkiem plaski i twardy. moj chlopak nawet nie ma za co zlapac...nie jestem osoba gruba wrecz przeciwnie ale gdy juz zaczynam wiecej jesc to wszystko odklada mi sie na boki i nic nie idzie mi w nogi lub tylek-jakie cwiczenia moga mi pomoc,prosze niech ktos mi pomoze...

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 53

Wzrost: 170

Cel treningowy: miesnie tylka

Staż treningowy na słowni: nie chodze

Uprawiane inne sporty: kajakarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: zadna

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

dieta będzie bardzo ważna...
a jeżeli chodzi o tyłek, to głębokie siady, dzień dobry, siad bułgarski, martwy ciąg na prostych nogach powinny go troszkę ruszyć

Przysiady wykroczne, ćwiczenia przywodzicieli i odwodzicieli wszystko jest w atlasie ćwiczeń..

wiec jedynie przysiady moga mi pomoc? ale problem polega na tym ze ja mam bardzo chude nogi czy takie przysiady nie spowoduja tego ze beda one jeszcze chudsze?

a to już zależy od diety - bo na niezłym jedzeniu i dodatnim bilansie to będą tylko rosnąć