małe krążenie krwi w nogach

Witam przepraszam, lecz nie mam pojęcia gdzie umieścić ten temat.
Poszukuje jakiś ćwiczeń/masaży na nogi aby można było rehabilitować, samemu w domu, masażami, bądź ćwiczeniam dodam, że wadą nóg, jest małe krążenie, i brak czucia w stopach. Chodzi mi przede wszystkim, o lekkie, choćby niewielkie pobudzenie krążenia w stopach, nogach, najlepiej by masaże. z góry dziekuje za informacje, gdyż tą wiedze potrzebuje

odświeżam, ale widze ze nikt nie wie