maliny po bieganiu

Czesc wszystkim.

Biegam co najmniej 30 min rano na czcza m przy czym do 40 min przed tym biore 20-30 g bialka.

A pytanie brzmi, czy od razu po skonczonym bieganiu moge jesc dosc spora ilosc malin ? Pytam sie, bo bo jak koncze to mam takie za***iste krzaki, ze trudno obojetnie obok nich przejsc.

bon apetit

edit: kradzione nie tuczy )))

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-04 12:54:24

czemu nie zjesz normalnego sniadania przed bieganiem?

kocio haha

Ponoc na czczo lepiej. Czyli maliny nie wplynal negatywnie na efekty?

Woda, tłuszcze, węglowodany, białka (g/100 gram malin):
Woda: 85,0 g. Tłuszcze: 0,3 g. Białka: 1,3 g. Węglowodany: 8,1 g.
Kcal = 32

Witaminy (mg/100 gram malin):
B1: 0,02 mg. B2: 0,05 mg. B6: 0,09. C: 25 mg. E: -.
Karoten: 0,0073 mg

Minerały (mg/100 gram malin):
Sód: 3,0. Potas: 170,0. Magnez: 30,0. Wapń 40,0. Fosfor: 44,0
Żelazo: 1,0. Jod: -

Co o tym sadzicie?

Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-07-04 13:26:31

Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-07-04 13:31:35

maliny to b. dobre owoce, niskokaloryczne, mało ww i co najwazniejsze: ketony malinowe

No i dobrze. Miejmy nadzieje, ze jako pierwszy posilek sie spisza.