martwy ciag z hantlami?

no wlasnie.. czy mozna wykonywac martwy ciag z hantelkami..? albo jest jakas odmiana martwego ciagu do ktorej mozna uzywac hantli? ja cwicze w domu i tak mam troche malo miejsce zeby klasc ta sztange.. z hantlami byloby mi o wiele wygodniej... pytam bo w atlasie cwiczen nic takiego nie widzialem

To fakt.
Robienie ciagow hantlami wymusza stosowanie sztangielek nakrecanych. Prawda taka ze na dorby nakrecany hantelek nalozych grubo ponad stowe nim skonczy ci sie miejsce, ale raz - wez to nakrecaj, dwa - rob progresje rozkrecajac takie bydle podwojnie co serie. Do pewnego etapu lub w pewnym momencie gdy robisz specyficzny trening to hantle sa nawet wygodne.

Ale jeszcze raz alarmuje - to jest zdradliwsze niz martwy ze sztanga. Cwicz dokladnie technicznie.

ps. te co podalem to tylko jedne z wariantow, jest jeszcze kilka innych odmian.

nie ten dzial

ja tez pierwsze słysze, ale wątpie, bo mozesz np: 1 rękę oszukać a tak na sztance nie przejdzie taki "chwyt"

Zwykły martwy to odpada, ale może rzymski.

Niech wypowie sie ktoś doświadczony

EDIT:Już się wypowiedzieli

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 22:23:13

"Już się wypowiedzieli"

Venc1Lq - no to nam posłodziłeś

Oczywiscie ze mozesz. Calkiem dobre cwiczenie.
Wersja 2 reczna:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBStraightLegDeadlift.html

Wersja 1 reczna:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBOneArmStraightLegDeadlift.html

ale...
Wbrew przypuszczeniom to wyzsza szkola jazdy. Hantle majtaja sie bardziej niz sztanga w wiekszej liczbie kierunkow. Ostroznie i technicznie a krzyz posluzy ci na cale zycie ;)

Puma sog poszedł
ASNF także poszedł

Martwy ciąg z hantlami.

Stań prosto, trzymając hantle w opuszczonych dłoniach. Opuść ciężarki do podłogi, nie zginając przy tym pleców, a jedynie zginając nogi w kolanach. Trzymaj dość mocno hantle, nie pozwalając latać im bezwładnie na boki. Wyprostuj się i powtórz ćwiczenie

Na dłuższą metę, jeżeli liczysz na stały progres, średni pomysł.

pzdr/

jesli masz mega silny uchwyt mozna, ale niewygodnie bedzie.pzdr.

technicznie spokojnie można wykonywac MC hantlami, jednak w praktyce jak napisał koniu ciężko będzie z postępami siłowymi..
czasami trudno o hantle o wadze powyżej 50 kg