military press - wyciskanie żołnierskie

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13195

Czym się różni to ćwiczenie od wyciskania sztangi z klatki stojąc ? To jedno i to samo ? Czy są jednak jakieś różnice w wykonywaniu tego ćwiczenia ? Jakie mięśnie atakuje ? Przednie i boczne aktony naramiennych ( + góre klaty i triceps ) ?
Dobre to ćwiczenie ? Mam zamiar ja wrzucić do treningu FBW ( tylko nie wiem jeszcze czy zwykły czy HST ) na barki .
Efektywne jest przy tym oszukiwanie z większym ciężarem ( uginanie nóg w kolanach przy pozytywnej fazie ruchu ) ?

P.S : nie bić , n.t. tego ćwiczenia znalazłem tylko to :
https://www.sfd.pl/wyciskanie_zolnierskie-t213060.html

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35012

faktycznie ciezko cos znalesc... ale ja jestem za***isty i znalazlem
To jest to samo.

filmik

Tutaj tez jest mowa o zolnierskim(military press)
https://www.sfd.pl/DWUBÓJ_OLIMPIJSKI-t302777.html

www.euro2008.blox.pl

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13195

Thiago sog duchowy :)
z tego filmiku wynika , że zołnierskie to poprostu wyciskanie sztangi z klatki stojąc , technika jest ta sama

P.S : konkretna babka

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14835

To jest jedno i to samo cwiczenie. Wysmienite cwiczenie. Niby atakuje glownie przednie aktony barkow ale tak naprawde pracuje przy nim wszystko od tricepsow, kapturow, poprzez boki i przody barkow, gore klaty do brzucha i prostownikow jako stabilizatory. Bardzo oglonorozwojowe, najmniej izolujace ze wszystkich cwiczen na barki.

Na poczatek chyba polece bez oszukiwania, jednak przeciazenia dosc duze raczej sa... Mozesz podrzucic czasem przy ostatnim powtorzeniu jesli uznasz ze warto zrobic jeszcze jedno ale nie rob z tego regoly. Opuszczaj tez nie tak by sztanga na Ciebie "spadala" ale jesli juz to sparuj lekko nogami.

edit: pisalismy rownoczesnie wiec by cos dodac wkleje chociaz linka: https://www.sfd.pl/problem_z_military_push-t282202.html ;)

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-22 10:37:32

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13195

Bardzo oglonorozwojowe, najmniej izolujace ze wszystkich cwiczen na barki.
W HST chyba właśnie chodzi o to aby używać jak najbardziej ogólnorozwojowych ćwiczeń ( angażujących jak najwięcej parti mięśni ) bez bawienia się w izolacje więc powinno się nadawać . Mam racje ?

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14835

Moim zdaniem tak

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

podobne, ale mniejszy nacisk na kręgosłup niz siedząc- bo po częsci cięzar rozkłąda się na całe ciało wraz z nogami.

no i można dodać kilka dodatkowych powtórzen z pomocą nóg, jak nie bedziesz juz potrafił zrobic ani jednego.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-22 15:08:13

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...