nadciśnienie - objawy, leczenie,porady

Witam!
Mam 23 lata i ostatnio po wizycie u lekarza (mocny ból głowy) stwierdzono u mnie nadcisnienie 170/100.
Zadko pije, niestety pale, pracuje ale nie mam zbyd dużo ruchu.
Lekarz po paru wizytach stwierdził u mnie samoistne nadciśnienie (jednorazowe) i zrzucił wszystko na nadwage. Przepisano mi leki Polpril 5mg po ktorych strasznie bolała mnie głowa i lekarz zmienił je na vivace 2,5mg.
Troche ostatnio czytałem na ten temat i wprowadziłem pare zmian.
Nie pije kawy, ograniczam palenie do minimum, kolacje jem max. o 19, wprowadziłem wiecej warzyw i owoców do dziennej diety.
Mineło jakies 2 tygodnie a moje ciśnienie wacha sie miedzy 130/80 a 165/95.
chciałbym wprowadzić wiecej ruchu tylko nie wiem od czego zaczać.
Zaczać najpierw biegać po troszku czy od razu iść na siłownie. Powiem szczerze że kondycji nie mam juz zadnej. Jeszcze jedno pytanie:
Czy przy nadciśnieniu normalne są bule głowy?

Jak nie rzucisz palenia to nici z normalnego ciśnienia. W czasie gdy zapalasz papierosa Twoje ciśnienie idzie w górę czy tego chcesz czy nie. Co do treningu to tylko i wyłącznie trening aerobowy w postaci truchtu, marszobiegu ew. rower. Do diety możesz dodać suplementację omega3, które skutecznie pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, a co za tym idzie udrożnić naczynia krwionośne. Możesz zastosować również zioła takie jak melisa, serdecznik i owoc oraz kwiatostan głogu w mieszance. Do kupienia w zielarskim. Trening i dobra dieta spowoduje spadek ciśnienia krwi nawet w przeciągu kilku tygodni. Tylko zależy czy chcesz to osiągnąć. Pozdrawiam billymarks!

Zejście z wagi, odstawienie używek, wprowadzenie diety oraz aktywności fizycznej to warunek konieczny. Bez tego będzie tylko gorzej.

Zapomniałem dodac ze miałem robione badania krwi na cholesterol, kreatynine (?), itp i wszystko mam w porzadku.
Wiadomo zdrowie najważniejsze dlatego kawy już nie pije i ograniczam paleni, mam nadzieje ze w końcu rzucę na dobre. A czy jak unormuje nadcisnienie to bede mógł zacząć trening siłowy?

Czy brał ktoś juz może ten lek vivace? czy mieliście jakieś skutki uboczne? Jaka diete wybrać by stracić na wadze ( nie chodzi mi o jakieś drastyczne odchudzanie bo to juz zależy ile strace na wysiłek) i była dobra na zbicie nadciśnienia?

Czy majac teraz ciśnienie 150/90 moge np. isc biegac? Podczas ruchu przecież cisnienie rośnie na jakiś czas...

Vivace to Ramipril. Środek mający wpływ na rozszerzenie naczyń krwionośnych. Podnosi potas w surowicy, ale jak bierzesz 2,5 mg albo 5 mg nie powinieneś mieć z tym problemów. Skutki uboczne? Raczej żadne oczywiście z doświadczenia!!! Pozdrawiam!!!!

Tu jest potrzebna cała zmiana trybu życia: regularna aktywność fizyczna, prawidłowa dieta co za tym pójdzie spadek masy ciała i mniejsze obciążenie serca, oraz oczywiście rzucenie palenia. Co do treningu siłowego będzie możliwy jak ciśnienie będzie ustabilizowane na odpowiednim poziomie.