najpierw bieganie krótko czy długodystansowe ?

witam serdecznie
mam wkrótce 19 i zamierzam startować do szkoły strażackiej i w związku z tym testy sprawnościowe jakie mnie czekają to drążek, biegi na 50 i 1000m z drążkiem nie ma większych problemów więc przechodzę do sedna


tak jak w temacie, nie wiem na czym się skupić najpierw, biegi na 50m czy na 1000, czy może rozwijać się w obu biegach jednocześnie,

progi minimalne dla biegu na 50m to 7,65s a max pkt to poniżej 6,80s
dla biegu na 1000m to 3,35min a max pkt to poniżej 2,50min

mam około pół roku na osiągnięcie tego, czy to w ogóle realne? od czego zacząć? które ciężej osiągnąć? dawno nie sprawdzałem swoich możliwości mogę powiedzieć tyle że swobodnie biegam około 30-40 minut

Pozdrawiam

NA 1000m plan treningowy pod punktem 9 , http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 co do reszty niech się fachowcy wypowiedzą:)

w wyszukiwarce SFD jest pełno tematów.. Wyszukiwarka nie gryzie

Na początku musisz zdobyć jakąś kondycję do biegu na 1000m. 2:50/km to nie jest taki łatwy czas. Znajdź dobre plany treningowe i trenuj pod 1000m, a 50m samo przyjdzie, jak uzupełnisz plan o jakieś sprinty.

warto by bylo wlaczyc jakies elementy silowe do planu, zwlaszcza ze bieg na 50m jest dosc silowy (glownie przyspieszenie), wykroki chodzone z ciezarami lub wstepowania na podwyzszenie powinny zalatwic sprawe

Na 50 m , opona jest dobra do pasa i wio lub podbiegi po wzniesieniu siła nóg wzrasta ja robiłem biegi z oponą doczepioną do pasa na lince i sporo pomogło:)