noga w gipsie - zanik mięśni

witam.
no stało się - niestety - niby sport to zdrowie a podczas gry w pilke nozna dosc solidnie skrecilem noge, nie wiem jak dlugo bede mial szynę gipsowa ale boje sie czegos co stalo sie mojego kumplowi po zlamaniu - calkowity zanik miesni po 3 tygodniach, nozka tak chudziutka jedna w porownaniu do drugiej i tak nienaturalnie slaba ze myslal ze sie zalamie.
prosze o jakies propozycje cwiczen takich aby kostki nie przeciazac bo stan jest dosc powazny.
zamieszczam real foto po 4 dniach od wypadku
cwiczenia oczwyscie w warunkach domowych, bo chodzenie o kulach nie jest najprzyjemniejsze i najszybsze.
uprzejmie dziekuje za wszelka pomoc i pozdrawiam

najpierw niech sie noga wyleczy potem mysl o rehabilitacji

Mówi się trudno.. zostaw nogi w spokoju bo możesz w przyszłości mieć większe problemy..

tak uwazacie?
a jakies proste, lekkie, bardzo izolowane cwiczenia na udo?
martwie sie tym ze bede mial noge jak patyk jak mi sciagna gips
i idiotycznie to wyglada bo jest niesymetrycznie i jest slaba

też kiedyś miałem nogę skręconą, 2 tyg w gipsie i jakoś mi mięśnie nie zaniknęły:P Nie panikuj i nie kombinuj bo to tylko 3 tyg a w takim czasie mięsień nie zanika.

zanik mięśni to choroba, same z siebie mięśnie nie znikają jeśli jesteś zdrów. A to że będzie Ci sie wydawała noga chudsza jeśli jej nie ćwiczysz to norma, tyle tylko że jak będziesz kombinował i narażal nogę na nie potrzebny wysiłek to okres leczenia może się wydłużyć niepotrzebnie

no nic, to oleje to do czasu az mi sciagna szyne
zreszta jutro ide do lekarza i zobaczymy co powie
dziekuje za pomoc