normalna, zwykła, tania dieta

Jest może jakiś plan na Tanią, prostą dietę żeby zawierała jak najwięcej wszystkich potrzebnych składników, witamin itd itp, nie na odchudzanie, nie na nabieranie masy, zwykła tania wartościowa dieta żeby przeżyć za małą kasę. Dziękuję.

ale ja nic nie trenuje, nie chcę nie widzę potrzeby, chcę tylko jeść żeby odżywiaćsię tanio i racjonalnie i zdrowo, żeby nie chudnąć, nie tyć nie nabierać masy, zwykły dzień, zwykła praca, zwykłe jedzenie.

spróbuj samodzielnie ułożyć, nastepnie wklej tu

pomoga ci tu podwieszone tematy oraz inne skorygowane diety

ps

daj tez więcej info o sobie, wiek waga, rodzaj aktywności itd

26 lat, 70 kg 178 cm wzrostu nie próbowałem nigdy układać diety.

próbuj! przesledź już poprawione i pomocne tematy, rzeczowych informacji jest w tej materii aż za wiele

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html  ???

a witaminy w tej diecie co dałem linka też będą ok ?

ułóż dietę pod siebie a nie wziąłeś jakąś z forum. te podwieszone i te, które wklejają inni mają ci jedynie pomóc w ułożeniu twojej własnej. znajdź sobie tematy w wyszukiwarce jak ułożyć dietę. pamietaj o odpowiednich ilościach białek tłuszczy i węglowodanów oraz jaki % dziennego spożycia powinny pochłaniać każde z nich.
pozdro

Ok, napisze dokładniej o co mi chodzi...
tak jak w temacie ale nie potrafię ułożyć własnej diety, mam ten vitalmax arkusz w excelu ale tam jest masa produktów, jest ich strasznie dużo a do najbliższego sklepu mam kawał drogi bo mieszkam w takiej dziurze.
Więc mam ogromną prośbę... czy ktoś z tutaj obecnych kto jest w lepszych warunkach albo po prostu kto już to robił mógłby wkleić jakąś swoją dietę która była tylko po to żeby odżywiać się prawidłowo, bez budowania masy, odchudzania itp, przy w miarę normalnej pracy siedzącej i zwykłym dniu, zwykłej aktywności,ale też tak żeby witaminy i całe zapotrzebowanie organizmu było jak najbardziej prawidłowe i witaminy też.Może ktoś po porstu ma jakiś sposób, robił już coś podobnego, sprawdzał ceny produktów i znalazł taką optymalną tanią racjonalną dietę.
Jeśli tak to bardzo mocno proszę o takie wklejenie. Dziękuję.

TANIA DIETA:

1.Owsiane, jajka, owoc
2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa
3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa
TRENING
4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc
5.Serek wiejski na razowym

ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO




Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06

Dzięki :):):)
TANIA DIETA:

1.Owsiane, jajka, owoc
2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa
3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa
TRENING
4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc
5.Serek wiejski na razowym

ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO




Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06

Dzięki :):):) a tu są już wszystkie potrzebne witaminy ?
w punkcie 3 to ma być brązowy ryż czy co ?

brazowy, paraboliczny lub biały, dla urozmaicenia