nudności po wysiłku

Witam, mam problem z samopoczuciem w trakcie treningu, a głównie pod koniec treningu i nie wiem co może być tego powodem. Ćwiczę codziennie aeroby - rano 20 min.brzuch, i pod wieczór 30 min.wioślarz. Dodatkowo 3 x w tygodniu trening siłowy ogólnorozwojowy po 1 godzinie. Problem głównie występuje w dniu, w którym zbiega się trening siłowy z aerobowym. Po godzinie siłowego - robię jeszcze 30 minut na wioślarzu - i tutaj po 15-20 minutach zaczyna mnie mdlić i robić się lekko niedobrze. Dodam, że ćwiczę od miesiąca. Jeżeli wiecie co może być powodem nudności to bardzo proszę o info, dodam jeszcze, że jestem zdrowy i nie mam żadnych przeciwskazań do ćwiczenia. Pozdrawiam wszystkich.

Nudności są to nieprzyjemne i subiektywne odczucia potrzeby zwymiotowania. Pojawiają się one z reguły w czasie:

- zatrucia,
- silnego zmęczenia,
- dużego przejedzenia,
- spożywania alkoholu w nadmiarze,
- w czasie ciąży.

Z reguły towarzyszą im występowanie nadmiernej potliwości, bladość skóry, ślinotok, czy tachykardia. W Twoim przypadku wykluczyć można raczej alkohol, zatrucie, czy ciążę. Zdecydowanie możliwe są dwa powody wystąpienia nudności. Jesteś osobą początkującą, więc organizm nie jest gotowy do takiego wysiłku. Szczególnie mało sensownego. Wykonywanie takich ilości cardio nie ma najmniejszego sensu. Dlatego też zdecydowanie należy przeanalizować trening i wprowadzić w nim zmiany. Większość osób na samą myśl o takiej ilości cardio dostałaby nudności. Polecam skupić się na treningu siłowym i ewentualnie dodatku raz w tygodniu interwałów: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. Na początek tyle wystarczy. Silne zmęczenie układu nerwowego może powodować nudności. Kolejny możliwy powód, to zbyt krótki odstęp między posiłkiem a treningiem. Zaleganie pożywienia na żołądku może być powodem nudności. Zaleca się zjeść około 2 godziny przed wysiłkiem. Jeżeli jednak nadal odczuwasz posiłek na żołądku, to można ten czas wydłużyć.

nie znam sie ale....
wydaje mi sie ze aeroby 2xdziennie 7dni w tygodniu to troche duzo
mdli Cie poniewaz twoj organizm nie ma weglowodanow co jest spowodowane wczesniejszym treningiem silowym

imo wywal z planu tego wioslarza przynajmniej w dni treningu silowego i jeszcze raz przemysl swoj plan treningu aerobowego! wg mnie jest go stanowczo za duzo

aha i daj cos wiecej o sobie!! wzrost waga , plan treningu, cel treningu... DIETA

jesli trenujesz tak intensywnie nie majac diety to nie ma co sie dziwic...

Zmien trening i dobrze wylicz zapotrzebownaie na kcal

Z góry dzięki za porady, Celem siłowego jest ogólna poprawa sylwetki i trochę masy w klatce piersiowej, plecach, natomiast aeroby by trochę zlikwidować brzuszek i poprawić wydolność. 85 kg, 183 cm, dieta: około 2500kal. 4 posiłki dziennie (bez suplementów i poganiaczy)

rozloz to na 5-6 posilkow

Przyczyną tych nudnosci moze byc to ze tuz przed treningiem jesz posiłek

Raczej nie, bo siłowy robię 1,5 - 2 godziny po posiłku, ale z tymi węglowodanami to może być racja bo ostatnio ograniczyłem pieczywko, ziemniaczki i takie tam inne. Ale znowu w diecie owoców jem dużo. Może trochę zmniejszę tego wioślarza do 15 minut po siłowym. Ten aerobowy nie jest aż tak wyczerpujący (brzuszki robię rano z kołychą - około 700 ok.20 min., a na wiosłach - jak nie ma siłowego to w 30 minut z 500 zapodań, po tej liczbie już mnie zaczyna mdlić, a po siłowym to do 250-300 zapodań na wiosłach i już zaczyna mdlić. Spróbuję chyba tą dietę pożądnie wyliczyć.

wyzut hgh

A może ktoś się orientuje czy takie objawy mogą być efektem tzw. "długu tlenowego" występującego przy bardzo intensywnym treningu aerobowym ???

Tez tak mam jak wracam do treningu po dłuższej przerwie. Moze to kwestia adaptacji organizmu do wzmożonego wysiłku?? Wyluzuj troche z treningiem na początku i zwiekszaj stopniowo intensywność.