Szacuny
4
Napisanych postów
428
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4156
Siemka chce sie dowiedzieć jakim obciążeniem najlepiej ćwiczyć czy robić duzo powtorzeń małym Ciężarem np. 40kg po 12 powtórzeń czy lepiej np. 50kg po 8 powtorzeń.No i czy 1h co drugi dzień wystarczy moj staż to zaledwie 2 tyg.
Waga:86kg Wzrost:180cm
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94099
obciązenia musisz dobierac indywidualnie - nikt obcy ci nie powie ile kilogramow.
powinines robic tak aby załozonym ciezarem zrobic zalozoną liczbe ruchów w danym cwiczeniu i miec siłe na jeszce 1 ruch ktorego nie robisz.
polecam ogolnorozwojowy plan
Szacuny
4
Napisanych postów
428
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4156
OK dzięki tak zrobie :P
Nie będe zakłądał nowego tematu ale chciał bym jeszcze wiedzieć czy powinno sie ćwiczyć codziennie czy co drugi dznień jak narazie nie chce sie przeciążać i ćwicze co drugi bo mało wiem o treningach ale spokojnie dawał bym sobie rade codziennie więc powiedzcie mi czy to będzie dobre rozwiązanie ?
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...
Szacuny
4
Napisanych postów
428
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4156
No myśle ze jak ćwicze 40 kg sztangą 10kg hantlą po 10 powtorzen kazde i brzuszki i przerwy okolo 2 minutowe pomiedzy seriami dodam ze wycikam 90 kg wiec ćwicze 2 ponad razy mniejszym ciezarem niż wyciskam i ćwicze 1h co 2 dni to raczej nie jest duzo .. ;>?
1
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Misław92
Krzysztof Piekarz
gokujr123
