odpoczynek

Witam, mam takie pytanie troszkę nietypowe. Więc moje pytanie polega na " rest day " ćwiczę tabata w zależności jaki tydzień ale zawsze 3 treningi tygodniowo, różnica polega na tym, że ćwiczę 4 minuty i przerwa albo 8 minut i przerwa ( mniejsza z tym ) Po treningu odpoczynek , po odpoczynku zakwasy... i chęć dalszego ćwiczenia ? powinienem mieć dzień wolny a gdy on następuje to przechodzę załamanie nerwowe i czekam na dzień treningowy z ucieszeniem. I teraz się zastanawiam czy w ten dzień przerwy - odpoczynku mogę sobie ćwiczyć ? wiadomo, że nie pójdę na siłkę bo nie dam rady ciężarom ale np. w dni nietreningowe pompki, brzuszki, bieganie ?
dziękuje za wyrozumiałość i dziękuje za wszystkie odpowiedzi
Nie piszcie tylko, jak ważny jest odpoczynek, sen itp bo wiem o tym... i dlatego go stosuje ale czy musi on być tak duży ? Prawie po każdym treningu czuje zakwasy...trening mam dość ciężkie i problem w nich nie polega...

Wszystko zależy czy dasz radę się odpowiednio zregenerować do kolejnego treningu jak w teoretycznie dzień wolny zrobisz trening. Jeśli dasz radę to nie powinno być problemu, choć do wszystkiego trzeba podejść z rozwagą i nie dołożyć za dużo.

No już wiem, że nie dam rady zrobić 3 treningów dzień po dniu... bo nie dam rady. więc co robić w te dni nietreningowe...bądź co robicie żeby nie myśleć o treningu ?

Regenerować się albo znaleźć sobie jakąś inną formę ruchu ale nie nazbyt intensywną basen, rower, gry zespołowe.

Rosnąć. Mięśnie rosną kiedy odpoczywasz, a nie kiedy trenujesz.

regenerować się... no tak wiem o tym, ale.. właśnie w tym tkwi problem, że jak mam mieć ten jeden dzień przerwy i się regenerować to kur)(*a mnie bierze...nie chodzi o to że nie mam co robić bo mam roboty dużo i na siłownie i tak i tak chodzę późnym wieczorem ( swoja własna ) ale...gry zespołowe mam w każdy piątek.. roweru nie lubię, więc biegałem w dni nietreningowe po 10-15 km ale później ciężko nogi się ćwiczyło...

No to rekomenduję prozac.

Czasem warto odpuścić i się zregenerować.Dzień wolny jest dobrą okazją do myślenia o kolejnym treningu