orbitrek na powiększenie pośladek i łydek...

Witam, jestem średnio zaawansowanym ćwiczącym na siłowni, nie można powiedzieć że jestem wielki choć ćwiczę już od wielu lat, przyczyną była przede wszystkim marna dieta. Teraz to zmieniłem i są duuże efekty, ale do rzecz...

Teraz mam takie pytanie, chciałem powiększyć pośladki i łydki a że trudno mi było zawsze znaleźć ćwiczenie które by optymalnie działało na te partie to pomyślałem ostatnio o orbitreku.
Czy myslicie że jest sens ćwiczyć masowo na orbitreku te właśnie partie mięsni?? jęsli tak to jak mniej więcej rozłożyć serie? czy np 4x4 minuty z dużym obciążeniem byłoby ok?? Pytam w dziale dla początkujących gdyż nie ćwicze typowo "Kulturystycznie" w sensu stricte znaczeniu tego słowa, wiecie co mam na myśli?


Pozdrawiam
slaw

Zmieniony przez - slawas2000 w dniu 2011-03-02 15:01:20

eee tam na pośladki są odpowiednie ćwiczenia a nie orbitrec

podobnie jak na łydki

jakim sprzetem dysponujesz?

no ja wiem jakie są ćwiczenia na pośladki i na łydki, ale ciekawił mnie właśnie konkretnie ten orbitrek bo jest to dość męczące ćwiczenie i czuje że mi nogi pracują a do tego bardzo bezpieczne ... ale jeśli to typowy aerob to chyba dam se spokój albo na rozgrzewkę... ciekawiła mnie Wasza opinia po prostu :)

to tak jest że do takiego ćwiczenia szybko sie przyzwyczaisz i jak wspomniałeś dobre jedt na rozgrzewkę

lepiej wykonać kilka serii półmostka biodrowego i skatować pośladki niż 30 minut na maszynie śmigać