paleo/redukcja kalorii

Witam. Jestem na diecie paleo cel redu
kcja. Moje pytanko czy ucinac kalorie z ww,tłuszczy czy moze rownomiernie ww i ttluszcze.

Nic o sobie nie napisałeś i w takiej sytuacji nie bardzo możesz liczyć na wartościowe porady: jakie ilości węglowodanów i tłuszczów dostarczasz w tej chwili, jaka jest objętość i intensywności Twoich treningów, jak reagujesz na posiłki z dużą ilością węglowodanów, jakie są Twoje doświadczenia z różnymi dietami itd.

Cwicze ponad 3 lata. Trening silowy 4 razy w tygodniu 2 razy cross. Na diecie od 3 lat( gownie masa), ale na paleo od kilku tygodni. Zszedlem kilo z wagj bez ucinania kalori (zwiekszylem aktywnosc). I chcem wiedziec co uciac czy tluszcze czy ww.

A rozkład składników jest taki:

3455kcal, Ww: 384gr(44%),T:122g (31%)B:203g (23

Wiek:23 Waga:73kg Wzrost:165cm Wybaczcie ilość postuw ale pisze z telefoonu i cięzko jest

Na tym etapie redukcji, przy ilościach węglowodanów i tłuszczów jakie dostarczasz prawdopodobnie nie będzie miało to większego znaczenia z czego odejmiesz. Jeśli po posiłkach zawierających duże ilości węglowodanów czujesz się ospały to proponuję, żebyś zmniejszył spożycie węglowodanów.

Przy okazji z czego dostarczasz takie duże ilości węglowodanów na paleo?

gownie owoce. rano troche miodu a potreningu ziemiaki albo ryz.

Ale masz świadomość, że ryż i paleo nie idą ze sobą w parze, ziemniaki jeszcze paleomaniacy jakoś przeboleją:)

w ,,najwazniejszych"tematach pisza ze ryz jest do zakceptowania.

W tej chwili jest wiele różnych wersji współczesnej diety paleo. W zasadzie nie ma znaczenia, co na to paleomaniacy - ważne jest czy dana wersja przynosi pożądane efekty. W przypadku wersji z ryżem problem polega na tym, że dotychczas przeprowadzono kilkanaście badań interwencyjnych diety paleo, ale w żadnej z badanych wersji ryż nie był dozwolony. Nie oznacza to jednak, że wprowadzenie ryżu musi od razu pomniejszać korzyści związane ze stosowaniem diety paleo.