plank

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2333

Witam, chciałem włączyć to ćwiczenie do mojego treningu, mam staż treningowy tak w sumie będzie prawie rok. Co sądzicie o takim dawkowaniu tego ćwiczenia:
Plank- 3 serie po 30sek
Plank boczny 3 serie po 15 sek na jedną stronę

Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-04-13 20:59:21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12447 Napisanych postów 161899 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240289

a jaki system treningowy wykonujesz?
i ile razy w tygodnie chcesz plan robic?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Celtic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2333

ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem
planka chcę robić 2 razy w tygodniu w poniedziałek i piątek

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2090 Napisanych postów 49893 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Na początek w zupełności wystarczy dodać w jeden dzień treningowy w tygodniu.

...

Celtic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2333

w sumie to nie jest mój początek z siłownią w sumie trenuję rok ostatnio już 5mies bez przerwy i dlatego chciałem się dowiedzieć czy na takim etapie taka częstotliwość wystarczy czy będzie za duża/za mała ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12447 Napisanych postów 161899 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240289

smialo bedzie ok, pozniej wydłużaj czas utrzymywnaia prawidłowej pozycji

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2090 Napisanych postów 49893 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Dokladnie lepiej to zwiekszyc niz ilosc w tygodniu osoboscie robie 4 serie po minute

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132959 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464592

Oprócz planka coś na brzuch by się jeszcze przydało

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12447 Napisanych postów 161899 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240289

kwestia jak wyglada caly plan treningowy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Połączenia ćwiczeń

Następny temat

plecy do oceny! :) #junior

Polecane artykuły

plank

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Połączenia ćwiczeń

plecy do oceny! :) #junior

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

System piramidowy 12-10-8 czy 15-10-5 - który lepszy?