Anonim
jaki jest dobry wynik (kg) na jedno pełne podciągnięcie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Witaj,
myślę że coś okolice 40-50kg na raz to przyzwoicie
Natomiast Ci co trenują podciąganie siłowe pewnie robią i ponad setkę
myślę że coś okolice 40-50kg na raz to przyzwoicie
Natomiast Ci co trenują podciąganie siłowe pewnie robią i ponad setkę
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17764
Napisanych postów
132960
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464609
Jan Łuka Podciąganie na drążku z obciążeniem 105 kg
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
34749
Napisanych postów
25165
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
282635
Podepne się pod temat - jaki wariant chwytu i rozstawu jest najlepszy do otrzymania największej sily przy podciąganiu
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Strzelam, że podchwyt na szerokość barków
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Szacuny
6313
Napisanych postów
78036
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
767014
Mi najłatwiej podciągać się chwytem naturalnym, dość wąsko.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2343
Napisanych postów
30729
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
271508
Dodatkowe 100kg to już tylko elita. Pan Łuka ma udokumentowany wynik. Na necie chyba tylko raz widziałem jakiś filmik z podobnym ciezarem. A tak poza tym jest już parę wyników w przedziale 80-90kg.
A dobry wynik? Sporo zależy od danego osobnika. Ciężko wymagać by chuderlak o wadze własnej 60kg podczepial 100kg do pasa. To nierealne. Tak samo chlop o wadze 130kg już na starcie ma zbyt dużo masy własnej by mógł podwiesic duży ciezar...
Ja bym ogólnie napisał że podwieszona przy pasie połowa Twojej masy to już dobry wynik jak na 1RM.
A dobry wynik? Sporo zależy od danego osobnika. Ciężko wymagać by chuderlak o wadze własnej 60kg podczepial 100kg do pasa. To nierealne. Tak samo chlop o wadze 130kg już na starcie ma zbyt dużo masy własnej by mógł podwiesic duży ciezar...
Ja bym ogólnie napisał że podwieszona przy pasie połowa Twojej masy to już dobry wynik jak na 1RM.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6313
Napisanych postów
78036
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
767014
Nigdy nie próbowałem podciągania na jedno powtórzenie. Zazwyczaj kończę serię 8-10 razy z 24kg lub 4-6 negatywów z 36kg.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
