posilki podczas treningow

Wiem, że to już bylo tysiące razy...Ale może mi odpowiecie...proszę .
Mój cel nadrzedny to pozbycie się tłuszczu. Po pierwsze rozpoczelam trening na siłowni - rozpisany przez Michaila tr.obwodowy- 3 razy w tyg. Ponieważ trenuję o 6,00 rano, nie jem śniadania, nie jestem głodna. Jem po przyjsciu do pracy. I teraz pytanie : czy śniadanie powinno inaczej wyglądać w dni treningowe i nie treningowe? Normalnie jem serek wiejski, ale lubię tez owsiankę.

Zajrzyj do sklepu forumowego.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Ponieważ trenuję o 6,00 rano, nie jem śniadania, nie jestem głodna.

JESLI CHCHESZ SPALC TKANKE TLUSZCZOWA I OSZCZEDZAC MIENIOWA (A TO POWINNO BYC NADRZEDNE) NIE TRENUJ SILOWO BEZ JEDZENIA (MIN BIALKA)
POMOCNA BEDZIE TUTAJ ODZYWKA SZYBKOWCHLANIALNA NP SERWATKA

JA TRENUJE O 5-45 I O 5-15 SPOZYWAM WLASNIE SERWATKE (JAK MAM)

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

To co 1 bialko jajka na twardo czy twarozek? Nie mogę sobie wyobrazic jajecznicy z bialek...
A co po śniadaniu...

Witam
Nie szkodzi, że nie jesteś głodna. Zacznij jadać śniadania przed treningiem (nie musi być tego dużo, ale jednak coś by się przydało). Najlepiej gdyby był to posiłek zawierający trochę białka i troszkę węglowodanów (będzie lepiej dla tkanki mięśniowej). Jak nie masz czasu na przygotowywanie tego wszystkiego, to jak Biniu napisał proteina w proszku będzie względnie aminokwasy.


Pozdrawiam

Piotr Folęga

To co 1 bialko jajka na twardo czy twarozek? Nie mogę sobie wyobrazic jajecznicy z bialek...

POLECAM NP SERWATKE - SZYBKOWCHNIALNA
STRAWIENIE JAJKA I TWAROZKA ZAJMIE WIECJE CZASU NIZ MOZESZ SOBIE POZWOLIC CHCYBA ZE CHCHESZ WSTAWAC 1H WCZESNIEJ

A co po śniadaniu...

A TO ZALEY OD TYPU DIETY JAKI SOBIE WYBRALAS

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

A co to jest serwatka, gdzie to sie kupuje, ile kosztuje, ile na kal.?

sprecyzuje koncentrat bialka serwatki (lub inny sposob oczyszczania)
sklepy z odzywkami
nasz lokalny sklep sklep.sfd.pl ma sporo serwatek - whey

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Kurcze nic nie rozumiem z opisu tych pudelek.
Sczerze mówiąc trochę się przetraszyłam, "dla osób untensywnie uprawiających sporty siłowe", e... to chyba nie ja???Ja mam tylko 160cm wzrostu - jak będę to jadla to co - będę wyglądać jak Rocky IV???
Jak już to czy moglibyście mi polecić cos konkretnego? i powiedzec na jak długo to starcza?

nie bedziesz wygladaljak Rocky
poki nie zaczniesz uzywac niedozwolonej chemii

ile okolo 15- 20 g bialka (w zaleznosci od odzywki rozne ilosci lyzek) przed treningiem

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Zamow sobie jedena z dostepnych odzywek bialkowych np. Whey Matrix Olimpa albo cos innego. 30 min. przed treningiem wymieszaj z 200 ml mleka i wypij :P. Wsyp z 2 czubate lyzki powinno wystarczyc.

"Nie wiem co to TALENT. Sukces osiągają Ci, którzy potrafia się zmusić."

A ile to kosztuje i na jak dlugo starcza?