Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

Jeżeli Cię boli w odcinku lędźwiowym to masz złą technikę wykonywania.

Znaczy sie wiesz, mi plecy bola tylko czasem np po mc prawie nigdy nie czuje bólu tego. C*** z tym jakos trzeba isc do przodu:)

Dzisiejszy trening:
klata, triceps:

wl 4x3 90kg
dociskanie 3x3 93kg

wyciskanie waskie 4x6 66kg
wyciskanie francuskie 3x8 34kg
pompki odwrotne 1x10 +15kg


Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-13 21:59:43

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-13 22:00:24

Dzisiejszy trening:
barki,przedramiona

-wyciskanie na barki stojac 3x10,8,6 42kg,46kg,50kg
-unoszenie hantli na boki 3x10 12kg i podciaganie sztangi do brody 3x10 35kg
-unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 12kg

-stojac zginanie nadgarstkow nachwytem 3x14 36kg
-stojac zginanie nadgarstkow podchwytem 3x14 36kg

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-15 21:05:57

Nie lepiej Ci na ławce wyciskać na barki? Mi osobiście na stojaka wygina się kręgosłup mocno ;). Ale z Tobą może być inaczej . Wrzuć jakiś filmik.

maniek - czyli masz za słaby brzuch.

Albo przehvjowa koordynacje.

Albo to i to

Narazie nie ma czym chwalic sie, zeby filmik nagrywac;d

adzik - robiłem to ponad pół roku temu, wtedy byłem słabszy i postanowiłem robić na ławce. Teraz nie wiem jak będzie, nie próbuję. Koniec offtopa.

wojtek - dawaj filmiki, zobaczymy technikę ;p

Dzisiejszy trening:
klata, triceps:

wl 4x3,3,2,2 93kg
dociskanie 3x2 96kg

wyciskanie waskie 4x6 66kg
wyciskanie francuskie 3x10 30kg



Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-17 15:46:07

Dzisiejszy trening:
plecy, biceps:

-martwy ciag 3x6 60kg,70kg,80kg,90kg
-podciaganie na drazku 3x8
-wioslo hantlem 3x8 35kg
-szrugsy 3x10 73kg

-uginanie rak na modlitewniku 2x12,10 30kg,uginanie rak stojac 1x8 40kg
-uginanie rak na modlitewniku z hantla 2x10 16kg, uginanie rak na modlitewniku sztanga nachwytem 1x10 28kg

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-19 18:17:36