z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
a dziś tak cie pewno na forum nie zobaczymy
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Pozdrawiam
EDIT: NAJLEPSZEGO!
Zmieniony przez - dilo w dniu 2011-04-28 15:45:05
Wysłana - 25 kwiecień 2011 19:26
lubie browar i kebab oraz imprezować.
Wysłana - 15 luty 2011 19:34
ja raczej zostanę przy pojemnikach i pakowaniu pod zawody ;]
nie imprezuje i nie piję, czasem zjaram zielone więc życie jak znalazł, zawsze byłem aspołeczny
/źródło mój dziennik
Zmienny jak kobita!
oo i zdrowia!
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-04-28 18:48:39
dzięki wszystkim za życzenia, jutro pewnie po południu trening
nie ma lekko 18nastka dziś w domu jutro z kumplami
zdrówka!
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-28 23:15:16
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6
3x6*27kg
odpoczynek 10 sekund
A2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 3x12
3x12*30kg
odpoczynek 10 sekund
A3. Unoszenie ramion w bok 3x25
3x25*8kg
odpoczynek 2 minuty
B1. Wyciskanie wąsko 3x6
6*60kg/6*65kg/6*62,5kg
odpoczynek 10 sekund
B2. Wyciskanie francuskie hantla za głową oburącz 3x12
2x12*24kg/12*21kg
odpoczynek 10 sekund
B3. Wyprosty ramion na wyciągu 3x25
3x25*22,5kg
odpoczynek 2 minuty
C1. Uginanie ramion na skosie (60 stopni) z hantlami 3x6
3x6*15kg
odpoczynek 10 sekund
C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12
3x12*27,5kg
odpoczynek 10 sekund
C3. Uginanie ramion na modlitewniku hantlem 3x25
3x25*10kg
odpoczynek 2 minuty
Żarcie
-4 kromki razowca z masłem orzechowym i whey
-whey i jakieś lody po siłowym
-3 małe tortille domowe
-serek homogenizowany z masłem orzechowym
-serek wiejski z lnianym olejem
i coś jeszcze pewnie wejdzie
ciężki poranek, pojechałem sobie oglądać auta rano, ale potem zebrałem się w sobie i poszedłem spimpować łapy i bary .
zdr.
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
Trening jest wyyebany w kosmos, kiedyś go znalazłem i zapisałem sobie w ulubionych, cały czas czeka, aż go zrobię Może po redukcji się skuszę.
No wreszcie luźne podejście do wszystkiego, tak trzymaj Ja tak cisnę w tym sezonie i jestem zadowolony Teraz dopiero na redukcji trzymam wszystko idealnie.
Nooo... i spóźnione NAJLEPSZEGO. Zdrowia przede wszystkim