Pytanie o trening siłowy w mma - dylemat

Knife tak robil mistrz polski w zapasach styl wolny nie pamietam nazwiska

Siła absolutna i maksy nie są do niczego potrzebne w SW.

Żeś przy***ał

Siła maksymalna w SW ma ogromne znaczenie i należy dążyć do tego, by zachowując odpowiednią wydolnośc, kondycję, szybkość i gibkość być maksymalnie silnym przy właściwej dla siebie masie mięśniowej.

Strongmani czy cieżarowcy dążą wyłacznie do zbudowania "maksymalnej siły maksymalnej", co skutkuje ogromną rozbudową masy mięśniowej i ujemnie wpływa na pozostałe atrybuty.
W przypadku adepta SW przerost masy mięśniowej generuje więcej problemów, niż wielka siła daje zysku i dlatego wszelkie Pudziany, Sappy i inne mutanty nie są wielkimi fajterami.

Jednakże tak jest w przypadku skoncentowania się na rozwijaniu tylko jednego z w/w atrybutów, zaś kompletny wojownik musi dbać o wysoki poziom ich wszystkich. Oczywiście nie będzie tak silny ja strongman, szybki jak sprinter, wytrzymały jak kolarz, gibki jak tancerz, ale zaniedbując którykolwiek z nich obniży swoje walory bojowe.

Ogólnie: im więsze cieżary sie dźwiga tym większa siła rośnie.
Ponadto w przypadku SW nie ma sensu robienie ćwiczeń izolowanych (typu bic na ławce, czy francuskie wyciskanie) gdyż tego typu ruchy słabo przekładają się na ruchy w walce. Ćwiczenia wielostawowe (martwy ciąd, przysiady, wyciskania, drążek, tureckie wstawanie i dipsy) są podstawą treningu siłowego przy SW.

j/w

SiwYbks

Mistrz polski w zapasach pompował bezsensu biceps???

Cynik

siła absolutna i maksy nie są do niczego potrzebne w SW.

Siła nie znaczy nic bez wytrzymałosci, ktora dzielima na miesniowa i tlenowa, mozesz dzwigac ciezary rzedzu 200-300, ale w walce bedzie to bezuzyteczne, wyniki w podstawowych bojach sa wazne ale nie najwazniejsze.

Kwestia lezy w tym że albo budujesz siłe i na tym sie skupiasz i najlepiej w czasie wolnym od treningu na sali, albo skupiasz sie nad wytrzymałoscia , nie ruszasz troche tego troche tego bo ani tu nic nie osiagniesz ani tu nic nie osiagniesz.

Trening nastawiony na budowe siły w trakcie ciezkich treningów na sali obniza twoje mozliwosci i osiagi z kazdego treningu na trening.

PS:i napewno cwiczenie samego bicepsu jest bezsensu ja sam juz nie pamientam żebym robił cwiczenie na biceps, chyba jedynie w trakcie podciagania.

nie chodzi mi o sam biceps podalem jako przyklad ale macie mozg...

Tomasz, przeczytaj jeszcze raz co napisałem, ok?

cynik75

Ale ja całkiem przypadkiem napisałem twój nik przed wypowiedzia dopiero sie ogarnełem jak siwy odpisał. chciałem tylko napisac ze troche zle zrozumiałes uzytkownika KNIFE , a pozniej tak poleciało

PS: siedzimy na SFD to ma byc zabawne i pozyteczne

To jeszcze ja włożę kij w mrowisko

Otóż panowie jak uważacie lepiej wykonywac trening z ciężarem równym 50% masy ciała czy 100% masy ciała?
Chodzi mi np o przysiady, wyciskanie leżąc itd na ilosc.
[...]
Która z opcji sprawdzi się lepiej pod kątem mma?

A dlaczego rozpatrujesz wybór pomiędzy 50% i 100%
Może lepsze byłoby dla Ciebie 75%
Może lepsze byłoby 70% przysiad, 50% wyciskanie leżąc, 100% martwy ciąg,...
Może lepsze byłoby zacząć od 50% i później zwiększać do 100%

Wg mnie jak masz możliwość robić obwód (8-12 ćwiczeń non stop, po ok. 30 sek. każda stacja) to byłby on najbardziej odpowiedni pod kątem MMA i wytrzymałości. Tak jak pisał kolega wcześniej, ćwiczenia powinny angażować jak najwięcej grup mięśniowych.

Zmieniony przez - MMA w dniu 2011-07-16 12:40:12