10 minut rozgrzewki na rowerze
1.przysiady ze sztangą na plecach 5x12
2.wypychanie na suwnicy 4x15
3.wykroki chodzone z hantlami 4x20
4.wyprosty na maszynie siedząc 4x12
5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 4x15
Nogi spompowane masakrycznie,przerwy między seriami ok.1min.I na koniec treningu jak zwykle po nogach odruchy wymiotne i prawie mi już gasło światło:)Uwielbiam takie uczucie bo wiem,ze dałem z siebie wszystko.
Po treningu szybka reanimacja suplementami:
-10gr BCAA powder
-3 kap. HMB Revolution
-10gr Glutamina Extreme
-1 tab.Vitamina C Strong 1000
-60gr Vitargo Electro-Energy
-5 kap.CM 3 1250
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-30 11:41:17