Na wstepie chce od razu napisac ze to konto nie jest moje tylko brata .A pod jego nie obecnosc poslanowilem zasiegnac rady specjalistow odnosnie diety oczywiscie
1 .WIEK: 29 lat
2 .WAGA: 83 kg
3 .WZROST:177 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 41cm
-Klata:xx
-Udo:xx
-Talia:xx
5 .STAZ NA SILOWNI: 6 Lat z przerwami
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tyje szybko szybko hudne
Kilka slow o mnie
Cwicze juz Prawie 6 Lat i zawsze jest tak ze byla jakas Przerwa spowodowana sila wyzsza
Ostatnio zaniedbalem sie przez ostatnie 2 Lata nie cwiczac i miesiac temu wazylem 93 Kilo
dzsiaj mija miesiac i udalo mi sie zbic wage do 84Kg Stosowalem przez ten miesiac Diete tylko bialkowa. Dziennie 2 razy silownia Rano Rowerek 45minut wieczorem Trening silowy
Trening Silowy 4 Razy w Tygodniu rowerek 6 razy Co zostalo z zaniedbania tylko opona na brzuchu ale juz nie jest az taka duza pracuje nad tym dziennie
Moj Cel chcialbym buwowac czysta mase
I chcialbym zebyscie mi pomogli z Dieta
7:00 Rowerek 45minut
8:30 1 Poslilek
Platki Owsniane -75 gr
Jogurt Naturalny -150 gr
1 Banan
5 Bialek z jaja
1 cale jajo
Orzechy wloskie -25gr
B-78,1/W-81,7/T-27,5/Kcal-868
11:30 2 Posilek
Ryz -70 gr
Piers -100gr
Brokuly -125gr
Oliwa z Oliwek -10ml
B-30/W-51,5/T-13,6Kcal-449
14:30 3 Posilek
Ryz -70gr
Piers -100gr
Salatka (Ogorek/Pomidor )
Oliwa z Oliwek -10ml
B-30/W-51,5/T-13,6Kcal-449
18:00 4 Posilek Godzinke prze Treningiem
Ryz -70 gr
Piers -100gr
I Tu moje pytanie czy dodac moze jakies wyrzywa ??
B-26,6/W48,8/T-4,3/Kal-339
20:30 5 Posilek Po Treningu
Ryz -70 gr
Piers -100gr
I Tu moje pytanie czy dodac moze jakies wyrzywa ??
B-26,6/W48,8/T-4,3/Kal-339
23:00 Ostatni Posilek czyli 6
Tunczyk na wodzie - 150gr
Salatka Ogorek Pomidor 120 gr
B-38/W-3/T-2/Kcal-180
Razem dalo by to ;
Bialko-229,3
Wegle-291,3
Tluszcze-65,3
Kcal-2,624
1.Moje Pierwsze Pytanie odnosnie Porannego Treningu czy dac 30 minut przed Rowerkiem Animal Nitro jedna saszetke czy zastosowac jeszcze inny srodek ( Rowerek 4 Razy w tygodniu w dni Treningowe)?
2 Czy do posilku przed silownia i po dodac warzywa ?
Chetnie zapoznam sie z poprawkami i krytyka Tylko prosze miec to na uwadze ze nigdy nie ukladalem sobie Profesjonalnej Diety
Dzieki z Gory za Pomoc i Pozdrawiam