Jestem Krzysiek, mam 18lat(od jutra). Cztery miesiące temu zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń, hantle, sztangę itd. Ćwiczę cztery miesiące z wieloma przerwami, dopiero od miesiąca wziąłem się za to tak poważnie.
Ćwiczę codziennie wieczorem, około godzinka dziennie, może nie raz troszkę więcej. Na początku były zakwasy, ale teraz jestem już przyzwyczajony.
Wzrost: 175cm
Waga: 75kg
Sprawa jest następująca. Chciałbym, by ćwiczenia przyniosły mi jakiś efekt, jak na razie stwardniały mięśnie i lekko urosły, to wszystko. Widać już mięśnie brzucha, troszkę rozrosły mi się barki. Próbowałem stosować jakieś diety, ale nie mam na to pieniędzy oraz czasu. Chodzi o to, że pod koniec miesiąca nie starcza mi środków na to, by grymasić i kupować jakieś wybrane produkty. Sami wiecie jak to jest :).
Pytanie moje brzmi, jakie mogę brać odżywki, by jak najbardziej zastąpić nimi dietę? Jestem w stanie wydać miesięcznie jednorazowo do 200zł. Jeśli miałbym je odłożyć, to nie wychodzi mi to za bardzo, a wydać je jednorazowo i mieć spokój na np miesiąc to coś innego. Staram się jeść więcej białka itd, ale wiem że to nie wystarczy. Dodam też, że nie chciałbym za bardzo przytyć, wolałbym pozostać szczupłym, ale dobrze zbudowanym.
Prosiłbym o nazwy + linki, jeśli wgl można w jakiś sposób zastąpić dietę odżywkami, chociaż w jakimś stopniu. Wiem że nigdy nie będzie jakichś super efektów, ale zawsze jakoś poprawi to rezultaty ćwiczeń.
Z góry THX za odpowiedzi :).
Za mądre + konkretne odpowiedzi oczywiście polecą sogi.