DIETA :
6:00 Owsianka z mlekiem lub CASEINA Trec z platkami owsianymi i mlekiem
9:00
puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba
12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu
16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka
18:00 TRENING
20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka
21:30 puszka tunczyka
Ogolnie jak sie zaleje po treningu odzywkami to nie chce mi sie juz jesc. Wpycham to na sile.
Probowalem tez jesc 3 razy dziennie po 100g piersi + 100g ryzu. Po 2 tygodniach myslalem, ze sie porzygam. Nie przyjmowalem takiej ilosci zarcia.
Odzywek zjadlem naprawde duzo do tego co jem codziennie i efekt slaby ... Rzezba mi dosc dobrze wyszla gdyz jestem chudy z natury. Moj organizm ma szybka przemiane materii i zawsze mialem problem z waga. Teraz waze rekordowo 65kg podczas gdy zawsze wazylem 56-59kg. Wzrost 172cm, wiek 28 lat.
Nie chce mi sie bawic juz w te odzywki i jakies cudne diety, chce po prostu szybko zlapac wage +10kg dlatego pytam was o porade.
Czytalem tez o hormonie wzrostu HGH. Co o tym sadzicie w moim przypadku ? Czy na pierwszy cykl warto w cos takiego inwestowac ?
Ogolnie to cena nie gra roli. Chce zeby to na mnie podzialalo i zeby zminimalizowac skutki uboczne do maksimum przez zastosowanie dodatkowych lekow oslonowych, itd.
Zmieniony przez - michal2828 w dniu 2012-10-06 21:03:08