Ja j**ie... Widze że niektorym trzeba pisac drukowanymi zeby zrozumieli pewne kwestie i to ze ktos nigdy nic nie bral to nie wie co to dieta i dobry trenning...
Pisze odnoscie diety ostni raz dla tych mniej rozgarnietych.
I 100-120g owsianych z mlekiem
II Jajecznica na cebuli z 7 jaj xl + pieczywo
III potrawka: 80-
100g ryzu 200-250 miesa z warzywami
IV 100g makaronu, 200-250g kurczaka ze szpinakiem, pomidorami i śmietana.
V kotlety ze schabu lub kurczaka 200-250g, 100 g ryzu + brokuły
VI twarog 250g z pieczywem lub ze 100g makarony.
Do wszystkiego dodaje oliwe z oliwek.
Po treningu czesto sa banany, białko i carbo.
Nie dali edytowac. Panowie serio odpowiedzcie mi na moje pytania a nie sie zabieracie do tematu od dupy strony. Mysle ze ktos kto chce sie zabrac za saa to wie ze bez diety i dobrego treningu nie bedzie efektow lub wszystko spadnie po cyklu.
WSRH666 nie kozacz bo nie kazdy wp*****la co popadnie od 16 roku zycia i jets tak obeznany jak ty, wiec wyluzuj.
Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2012-12-05 22:52:02