Wczoraj power walk ok 30' (psa oszczędziłam)
owies, jajka, kokos, maso, banan
soczewica, masło
kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa
twaróg, razowy, masło, migdały
Dziś Dzień 1: Klatka + triceps
1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 17, 12, 11
2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 15x8kg 15x9kg 11x10kg
3. Rozpiętki na ławce poziomej 15x3kg 15x4kg 10x5kg
4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x18kg 15x20kg 7x22kg
5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) LiP: 15x2kg LiP 15x3kg LiP 10x3,5kg
6. Prostowanie ramion z gumą 15, 15, 15
Cuś mi ciężko ten progres idzie. Trice zdechły
twaróg, banan, masło, razowy
syntha, owies, migdały
mintaj, ryż, oliwa, jabłko, marchew
mintaj, ryż, oliwa, marchew
tran, castagnus, żeń-szeń
Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-01-05 23:57:39