Jak najlepiej poprawiliście wyskok?

Jaki program lub jakie cwiczenia najlepiej poprawiły wam wyskok o ile?Ja właśnie kończę Air alert 3 i jump z naskoku poszedł w górę o jakieś 20 cm.

masz po polsku ten air alert 3 ?
jakbyś mógł podrzucić na maila

finderx
@
sfd.
pl

dzieki

Pozdro - Tomek

aha
ja sie niestety nie moge chwalic ile mi poszlo po czym skoka poniewaz kiedys tych programow nie bylo na pl rynku jak ja sie w to bawilem


Pozdro - Tomek

tez bym bardzo prosil...
ja zrobilem AA2 SD2 JUMP SOLES, MENTAL, SKYS THE LIMIT i po nich wszystkich
uwazam ze trzeba sie wziac za sztangle....
ps. a te 20cm to duzo...

krd
@
poczta.
fm

pozdrawiam

siema ale bo sie nie ma...

o wyskoku , o mozliwosciach jego poprawy jest w tym dziale naprawde duzo...a wyskok aby był dobry trzeba cwiczyc długo i wytrwale-jeden czy dwa programy trenigowe wiele nie daja-choc kazdy roznie reaguje...

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Air alert 3 można znależć wszędzie na Yahoo!Np. www.geocities.com/and1boyz_section/air_alert3.htm.Jest to troche przerobiony AA2-dodano jedno ćwiczenie i zmieniono ilość powtórzeń."Wchodzi"

Te super danki ajir alerty nie są tak dobre jak to zapowiadaja ich twórcy.Chociaz w pierwszych tygodniach nawet wyniki były a później tylko bezmyślne katowanie nóg i kolan.Może mi poszło jakies 7 cm.Obecnie ćwiczę
te ćwiczenia które wykonuje się ze sztangą tyle,że ja robie to na sucho i z małym obciażeniem i za jakieś 2 miechy zobacze ile skoczyło.Idzie powoli ale nogi są mocniejsze niż po AA i SD.

Ja zacząłem właśnie super dunks III!
Nie wiem ile może dać mi ten trening ale mam nadzieje że sporo bo jest dość męczący :).
Słyszałem wiele opinii na temat treningów dotyczących poprawy wyskoku i ze wszystkich relacji wynikało, że to właśnie po super dunks III ma sie najlepsze efekty. Po cichu licze na jakieś 20-30cm popawy.
Jak skończe zaczne się uczyć salt bo właśnie po to trenuje!
Poprostu chce wirować w powietrzu :):)

air alert działa, jak się stosujesz do wszystkich zaleceń tam podanych, odpoczynki itp. nie grać po treningu tylko odpoczywać, wykonywać dokładnie wszystkie ćwiczenia. Ja ćwiczyłem AA2 i skonczyłem 8 tygodni, z kolanami 0 problemów, a wyskok poszeł ok 20-25, teraz mam z rozbiegu z jednej nogi ok 85. I nie wiem czy będę ćwiczył jeszcze, może poćwiczę w zimę jakieś 6-8 tygodni.

HMHMMMMM

Przepraszam bardzo skąd można wziąć tego air alerta ? Jeżeli ktoś był by taki dobry i wskazał mi źródło był bym bardzo wdzięczny.





Kris

Ja robiłem super dunka II, przedtem praktycznie nie mialem stycznosci z zadnym sportem, wiec moze dlatego...
Pomoglo mi i dalo dosieznego +10cm po 8 tygodniach.
OD tamtego czasu intensywnie zaczalem grac w kosza i silownia i mysle ze to jest lepsze od samego dunk`a!
Po 2 latach gry w kosza szukam teraz jakiegos nowego programu na wyskok..
Najlepiej ze sztangą.

;SzajSe ClotheZ InspiratioN;