Mam niecałe 17 lat 175 wzrostu i masę 55,8 (stan na dziś,po najedzeniu w ubraniach) i od niecałych 3 miesięcy codziennie trenuję freestyle football. Wszystko było ok do czasu, zacząłem ostro chudnąc (ważyłem już prawie 60 kg) jeżeli będzie tak dalej szło to zniknę, i problem polega na tym że wolny czas przeznaczam na trening freestyle'u i na siłownię raczej czasu nie mam bo szkoła, dojazdy itp. Jem naprawdę dużo, wiecej niż mi potrzeba. Może macie jakieś porady co zrobić żeby te parę kilogramów przytyć. Dziękuję, pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam.
Mam niecałe 17 lat 175 wzrostu i masę 55,8 (stan na dziś,po najedzeniu w ubraniach) i od niecałych 3 miesięcy codziennie trenuję freestyle football. Wszystko było ok do czasu, zacząłem ostro chudnąc (ważyłem już prawie 60 kg) jeżeli będzie tak dalej szło to zniknę, i problem polega na tym że wolny czas przeznaczam na trening freestyle'u i na siłownię raczej czasu nie mam bo szkoła, dojazdy itp. Jem naprawdę dużo, wiecej niż mi potrzeba. Może macie jakieś porady co zrobić żeby te parę kilogramów przytyć. Dziękuję, pozdrawiam.
Mam niecałe 17 lat 175 wzrostu i masę 55,8 (stan na dziś,po najedzeniu w ubraniach) i od niecałych 3 miesięcy codziennie trenuję freestyle football. Wszystko było ok do czasu, zacząłem ostro chudnąc (ważyłem już prawie 60 kg) jeżeli będzie tak dalej szło to zniknę, i problem polega na tym że wolny czas przeznaczam na trening freestyle'u i na siłownię raczej czasu nie mam bo szkoła, dojazdy itp. Jem naprawdę dużo, wiecej niż mi potrzeba. Może macie jakieś porady co zrobić żeby te parę kilogramów przytyć. Dziękuję, pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wklej przykladowa miske z jednego dnia i zobaczymy czy rzeczywiscie duzo jesz
...
Napisał(a)
j/w
poza tym-ten temat powinien Cię zainteresować : http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
poza tym-ten temat powinien Cię zainteresować : http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Podam tu tak ogólnikowo bo przeważnie coś innego codziennie
Śniadanie 8;15
-2 kanapki z białym chlebem +jakaś szynka lub ser ogórek + herbata
-2 śniadanie 13.05(wtedy mam długą przerwę gdyż mam na południe do szkoły)
3 bułki (pączek, byłka francuska i bułka z makiem)
-obiad 17.00
to co mama przygotuje czyli jakiś kotlecik, ziemiaczki, suruweczka i herbata
-po obiedzie trochę odpoczynku, nauka i idę trenować moją dyscyplinę
-22-23 kolacja 3 kanapki takie coś jak na śniadanie+ herbata ewentualnie jakaś gratka i idę o 1.00 spać
Zmieniony przez - aras_w17 w dniu 2013-03-23 10:02:03
Śniadanie 8;15
-2 kanapki z białym chlebem +jakaś szynka lub ser ogórek + herbata
-2 śniadanie 13.05(wtedy mam długą przerwę gdyż mam na południe do szkoły)
3 bułki (pączek, byłka francuska i bułka z makiem)
-obiad 17.00
to co mama przygotuje czyli jakiś kotlecik, ziemiaczki, suruweczka i herbata
-po obiedzie trochę odpoczynku, nauka i idę trenować moją dyscyplinę
-22-23 kolacja 3 kanapki takie coś jak na śniadanie+ herbata ewentualnie jakaś gratka i idę o 1.00 spać
Zmieniony przez - aras_w17 w dniu 2013-03-23 10:02:03
...
Napisał(a)
także tym bardziej przyda Ci się powyższy link
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
aras_w17Podam tu tak ogólnikowo bo przeważnie coś innego codziennie
Śniadanie 8;15
-2 kanapki z białym chlebem +jakaś szynka lub ser ogórek + herbata
-2 śniadanie 13.05(wtedy mam długą przerwę gdyż mam na południe do szkoły)
3 bułki (pączek, byłka francuska i bułka z makiem)
-obiad 17.00
to co mama przygotuje czyli jakiś kotlecik, ziemiaczki, suruweczka i herbata
-po obiedzie trochę odpoczynku, nauka i idę trenować moją dyscyplinę
-22-23 kolacja 3 kanapki takie coś jak na śniadanie+ herbata ewentualnie jakaś gratka i idę o 1.00 spać
Zmieniony przez - aras_w17 w dniu 2013-03-23 10:02:03
I to jest dla Ciebie dużo ? Moja dziewczyna ważąc 3kg mniej niż Ty(52,5kg) jadła więcej podczas redukcji i gubiła wagę. Więc o czym my tu mówimy :)
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
...
Napisał(a)
na takiej diecie masy nie zbudujesz. wiekszosc rzeczy do poprawy. Szprota94 dal Ci 1 link ja jeszcze 2 podrzuce: https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Poprzedni temat
Dieta do oceny/poprawy 18 lat 180cm 62kg ektomorfik
Następny temat
Wskazówki/Pomoc - rozłożenie kalorii
Polecane artykuły