...
Napisał(a)
Witam wszystkich, mam problem z ustaleniem Treningu na nogi, ktoś może mi polecić dobry trening dla początkujących? Dopiero zaczynam Trening nóg nie chciałbym za bardzo cierpieć z powodu zakwasów. Do dyspozycji mam jedynie sztangę+ obciążenie o raz hantle( przy hantlach nie mam za bardzo z czym poszaleć każda z nich ma 12kg). Chodzi mi o to jakie ćwiczenia? Od czego zacząć. Proszę o przykładowy trening na nogi z góry dziękuję:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zapraszam do lektury https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-06-27 22:58:47
Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-06-27 22:58:47
...
Napisał(a)
he he nie powiedziałem ze nie lubie bólu tylko zeby na pierwszy raz nie zdychał przez kilka dni, praca itp jak bd chodził?:P Czaisz o co chodzi? jak wejde w rytm to pózniejszym czasie nie bd problemu z tym jak z każda inna partia. Więc odrazu nie skreślaj nikogo:)
...
Napisał(a)
Ankieta działu.Ciężko doradzić nie mając żadnych informacji o Tobie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek :20
Waga :78
Wzrost :178
Cel treningowy : siła-masa
Staż treningowy na siłowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas
Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : mutant mass, cm3
Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam:)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata ok 130 kg, martwego i przysiadu nie sprawdzałem, Obiciążenia mam 160 kg
Wiek :20
Waga :78
Wzrost :178
Cel treningowy : siła-masa
Staż treningowy na siłowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas
Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : mutant mass, cm3
Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam:)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata ok 130 kg, martwego i przysiadu nie sprawdzałem, Obiciążenia mam 160 kg
...
Napisał(a)
Sorry tam błąd jest, zrobiłem kopie ze starej ankiety, mam 160 kg bo nowe obciążenie przyszło;]
...
Napisał(a)
Z wyciskaniem chyba Ci się coś pomyliło, bo nie uwierzę że 130 poszło :D
...
Napisał(a)
Jakim systemem trenujesz?Ile dni w tygodniu?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły