Typ endomorficzny, czyli jak złapać masę ,by nie zalać się zbytnio tłuszczem.

Witam,
choć to mój pierwszy post, nie raz czerpałem wiedzę z tego zacnego źródełka.
Mój problem, w pigułce jest w temacie. Od czerwca (jeszcze) ) tego roku poważnie wziąłem się za siłownię. Na początku mojej przygody miałem 92kg przy 180cm, po redukcji masa ciała wynosiła 75kg. Aktualnie od jakichś dwóch miesięcy jestem na masie( 3400kcal na dzień dzisiejszy), ale moja prędkość łapania masy zakończyła się na 78kg(dzisiaj na czczo i od 2-3 tyg. wstecz). Mam powody ,by bać się jeszcze większego podniesienia kcal? Może ktoś spotkał się z czymś podobnym? Będę ogromnie wdzięczny za każdą formę pomocy!!


Zmieniony przez - moozak w dniu 2013-12-21 10:10:54

Zmieniony przez - moozak w dniu 2013-12-21 10:12:26

Nie ten dział. Załóż temat w dziale Odżywianie.

Skoro waga stoi, to sygnał, żeby dodać kolejne kcal, obserwować organizm i śledzić swoją dietę.
Również trzeba wziąć pod uwagę aktywność fizyczną.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

dudee

Nie ten dział. Załóż temat w dziale Odżywianie.

Skoro waga stoi, to sygnał, żeby dodać kolejne kcal, obserwować organizm i śledzić swoją dietę.
Również trzeba wziąć pod uwagę aktywność fizyczną.

Dzięki za odpowiedź,
A powiedz mi ,czy może to być wina crossfitów x2 w tygodniu, i interwały x3 po 15 minut? ( czas interwałów skróciłem z 30 minut)

Owszem, można to wziąć pod uwagę, podczas interwałów spalasz sporo kcal.

Jeszcze spotkałem się z hipotezą, że jem za dużo błonnika. Przemianę materii mam rozpędzoną jak japońska lokomotywa :D

Baw się kaloriami i sprawdzaj. Sam musisz to wyczuć. Uwazaj tylko z ww żeby się nie zalać :)