Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

ojan

Dodatek do jaj to słoik dżemu -jaja są źródłem białka i tłuszcz(trochę za dużo). Dieta łatwa do przygotowania.

A dżem na cukrze? Takie spotkanie tłuszczu z cukrem... Bałbym się. Bardzo.

Nie boję się.
Jem i przybieram na masie.
Życie powinno być słodkie i miłe!
Nie zawsze jest miło ale czasem może być słodkie.
Cała moja rodzina (rodzice, siostry) miała znaczną nadwagę. Staram się aby ze mną tak nie było!

Byłem na wieczornym treningu:
skłony z równoczesnym podciąganiem nóg 5x12p z obciążeniem
skłony w siadzie 4x12p z obciążeniem
skręty tułowia w klęku 3x15p
wyprosty tułowia bez obciążenia 3x15p
skłony tułowia bez obciążenia 3x15p
@0 min. stepera + 15 min. orbitreka .

ojan

Nie boję się.
Jem i przybieram na masie.
Życie powinno być słodkie i miłe!

I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości cholesterolu i wyrzuty insuliny.
Na potreningu.pl czytałem ostatnio ciekawy tekst. Ale zagadnienie warte uwagi.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1862/tluszcz-nie-jest-twoim-wrogiem-wrog-jest-slodki- 

MaGor

ojan

Nie boję się.
Jem i przybieram na masie.
Życie powinno być słodkie i miłe!

I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości cholesterolu i wyrzuty insuliny.
Na potreningu.pl czytałem ostatnio ciekawy tekst. Ale zagadnienie warte uwagi.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1862/tluszcz-nie-jest-twoim-wrogiem-wrog-jest-slodki-

bardzo dobry art, powoli dochodzę do wniosku coby podbić tłuszcze w mojej misce

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-09 22:47:08

Ostatnio zaczynam traktować artykuły w Po treningu jako ciekawostki do czytania. Niestety dosyć często jest wiele sprzeczności! W jednym jest coś dawane za przykład a za jakiś czas zaczyna się to ganić! Dzisiaj np. jest zalecenie jedzenia owoców i warzyw gdy wcześniej z powodu fruktozy kazano unikać owoców. Pewnie zaraz ktoś mi powie, że chodzi o ilość - no właśnie, ciągle chodzi o ilość (i tłuszczy i węgli i białka). Bez wódki nie razbieriosz!

Ja też mam wrażenie, że w redakcji nie odbywają się narady - jak to dawniej bywało w redakcjach. Pozwalało to uniknąć wysyłania w eter sprzecznego przekazu. Dajmy na to gdyby portal na tematy związane z aktywnością fizyczną i dietą prowadzili "redaktorzy" z naszego działu, to przeciętny czytelnik też miałby lekki zawrót głowy

Ale tak naprawdę nie ma w tym większych sprzeczności,bo "Wiele dróg prowadzi do Rzymu"

masti

Ale tak naprawdę nie ma w tym większych sprzeczności,bo "Wiele dróg prowadzi do Rzymu"

I do naszego dobrobytu!
Będziemy jedną z 20 potęg gospodarczych świata. Znowu nam to obiecują!

Wstałem rano: powisiałem na drążku wznosząc nogi 4x15p. Próbowałem postać na rękach przy ścianie: 6 prób a każda kończyła się opuszczeniem na głowę (podłożyłem rękawicę!). Po wczorajszym steperze i orbitreku bolą uda. Głodny jestem (dlatego zjadłem pół precelka) i spać mi się chce. Utnę drzemkę, zjem posiłek i pójdę na trening nóg z barkami.

Trening okrojony i zmieniony:
1. Uginania kolan w siadzie 4x10p
2. Wyprosty kolan w siadzie 5x12-7p
3. Przysiady 60/70kg x10p 80kgx8p 90kg/2x6p 95kgx4p 100kgx2p
4. Wznos ramion w bok w siadzie 3x12p 4x8p
5. Wyciskanie w siadzie 4x10p 4x8p

Byłem bez sił i ochoty na dalszy trening.
Wypiję winko, zjem jajeczka z dżemem i być może pójdę na wieczorny trening brzucha i trochę aerobów.

zastanawiam się jak to smakuje jajka z dżemem
od razu mi się przypomniał stary jajcarz z mojej wsi , jak miał wypite to zamawiał u nas w restauracji golonko, wyciągał swój dżem i wcinał golonko z dżemem