[Fit]Kroniki Corum rok II

Dziś DNT.
Miska wg założeń.
Picie: woda, kawa.
Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Pomiary.
Hmmmm..........

Jednego w tym wszystkim to ja strawić nie mogę.
Tu chudnę, tam chudnę czasem przypuchnę, ale....

Z tych cholernych nożysk nic z góry ruszyć się nie chce!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

I już zaczyna to dla mnie trochę nieciekawie wyglądać - nogi na środku jak dla mnie OK, na łydki też nie narzekam..
A u góry wiszą takie paskudne (jak dla mnie) worki.
Chyba sobie zacznę w desperacji jakieś masaże uskuteczniać...

Dziś trening siłowy.
Rozgrzewka:
Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi.
1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 12x25; 12x27,5; 9x30kg.
2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione.
3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x8x13; 1xx14,5kg.
4. RDL 4x6-8: 8x70; 6x80; 3x90kg - kończyłam z 85 (rozgrzewka: 50 i 60kg).
5. Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na nogę z hantlami 15kg (waga jednej hantli).
6. Allachy 3x10: 10x 25; 27,5; 3 kg.

Komentarz:
Dobrze było. Ogólne wrażenie jest takie że plecy zaczęły mocniej dostawać do wiwatu - i bardzo dobrze bo marzy mi się w końcu samodzielne podciąganie na drążku. RDL - zaszalałam sobie a co... Wypady - ciężar pozostał nadal 15kg ale nogi są dorypane solidnie. W pewnym momencie chciałam zdjąć z ciężaru ale dopełzłam jakoś do końca. Chociaż jak zobaczyłam swój wyraz twarzy w lustrze to stwierdziłam że te wszystkie strongmeny to przy mnie pikuś.

Iza - ja tam maila wysmażę jutro bo mam parę pytań odnośnie twoich zaleceń..

Miska: wg zaleceń.
Picie: woda, kawa.
Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Corum, ale około taliowo ładnie Ci spada

Kasia ok pytaj mam małe kongo teraz w domu ale odpowiem w wolnej chwili na pewno

Poczekam.
Zresztą muszę sobie zakupić parę rzeczy więc nie ruszę wcześniej niż w przyszłym tygodniu.

Dziś DNT.

Miska: wg starych założeń.
Picie: woda, kawa.
Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Zasmuciłam się bo zaglądam do dziennika Reziolki a tu... hasło...

Trening z dzisiaj.
Rozgrzewka:
Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi.
Po kolei:
1. Goblet 4x8-10: 1x10x19, 1x10x21, 1x10x23, 1x8x19kg.
2. Hip Thrust 3x10: zrobiłam jednonóż w oparciu o ławkę - nie miałam szans dopchać się na jedyne miejsce gdzie mogę to zrobić.
3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x10x35, 1x10x37,5, 1x8x40kg (z pomocą). Na przeciążenie - 2x45kg, 2x50kg.
4. Pompki 3xmax: 7,5,4.
5. Wycisk. hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 1x8x5, 1x8x6, 1x5x7kg 1x3x6kg.
6. Serratus crunch 3x6-8: 2x8x6kg, 1x6x7kg (waga jednej hantli).

Komentarz: goblet wyszedł nadspodziewanie dobrze. Hipy w wersji zalecanej niestety odpadły - bez szans na miejsce, bez szans na krótką, prostą sztangę.. (duża się nie mieści nawet). Wyciskanie - tu mały postęp bo przy ciężarze 40 kg tylko 2 powtórzenia były z pomocą. Pompki słabiej bo już byłam dorżnięta po płaskiej. Przy wyciskaniu sytuacja podobna. Brzuch - OK.

Miska: wg starych założeń.
Picie: woda, kawa, rumianek.
Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-21 23:49:16

otworzymy Reziolki

Nie krzycz Iza...

z dzisiejszego treningu wyszło g...

Rano odbębniłam dyżur na siłce, zrobiłam zakupy, wróciłam do domu niebotycznie głodna..
Ładowanie dziś wypadło więc nawtrząchałam się węgli.
Skutek - o pierwszej padłam nieprzytomna do łóżka i spałam do piątej.
Jednak węgle dla mnie to tylko na noc bo straszliwie mnie usypiają.

Postaram się w niedzielę odpracować.

zdarza sie

Nie wyszło...

Ale jutro z rana wybieram się na trening do Słupska, do PePoNeNta.
Będę miała okazję sprawdzić i zarzut ze zwisu i snatcha...
Chociaż jak PePo powiedział "jak to będą jakieś dziwolągi to nie będę w stanie pomóc...."

Od wtorku - zaczynam z nowym rozkładem diety.
Dziś jeszcze po staremu czyli:
Miska: wg założeń - ładowanie.
Picie: woda, kawa, zielona herbata (przyzwyczajam się bo jej nie znoszęęęę)
Suple: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.