pośladki a dieta

Witam drogie Ladies,
szybkie pytanie: jeżeli trening wykonuje się na tzw." masę" to czy redukcja jest odpowiednia? Zależy mi na rozbudowaniu pupy, jednocześnie jestem na redukcji i nie wiem czy da to efekty lub może sobie szkodzę? Jak to rozgryźć?
Z góry dziękuję za pomoc :)

To czy się redukujesz czy masujesz zależy od diety. Przy diecie redukcyjnej pośladków nie rozbudujesz (bo jak, skoro nie masz "cegiełek" do budowy) al za to powinny się podnieść i ujędrnić.

Dziękuję za odpowiedź :) aktualnie jestem na 8 tygodniu redukcji, mój bmr to 1500 kcal oraz aby utrzymać wagę : 2834 kcal, jem 1700-1750kcal dziennie @Arphiel jak zmodyfikować dietę aby przejść teraz na rozbudowę mięśni? Ile kalorii? i czy mogę 2x w tygodniu trenować daną partię mięśniową?

Jak chcesz dokładniejszch wskazówek to zapraszam do regulaminu - wiele przydatnych artykułów jak i dane wymagane do otrzymania pomocy

czyli dziennik, fotki i ogólny zarys sytuacji :)

Zmieniony przez - jazz.32 w dniu 2014-05-10 19:41:34

Wiek : 20
Waga : 64
Wzrost : 172
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76
Obwód na wysokości pępka :89
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu:60
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cardio x 2 tydzień, ćw siłowe 3x tydzień, tabata/hiit 2x tydzien
Co lubisz jeść na śniadanie: różnorodne owsianki
Co lubisz jeść na obiad : obojetnie
Co jako przekąskę : owoce, warzywa, soki, kanapki
Co jako deser : co to deser? :P nie jadam deserów :)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: b. dobry
czy regularnie miesiączkujesz: i tak i nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : 1700 kcal rok temu z powodzeniem na redukcji, niestety potem wpadłam w "fit to fat to fit"




Zmieniony przez - jazz.32 w dniu 2014-05-12 11:14:23

przykładowe dni

@Arphiel bardzo proszę o pomoc :(