Niesatysfakcjonująca klatka piersiowa

Witam! To mój pierwszy post, mam nadzieję, że nie pomyliłem działów już za pierwszym razem. W każdym razie mam do was pytanie. Zamieszczam zdjęcia mojej, według mnie, bardzo nieestetycznej klaty. Myślicie, że to tylko fat czy już ginekomastia? Mam dylemat, bo przy wzroście 169cm ważę 68kg, czyli powinienem cisnąc na masę (na siłownię chodzę 5 miesięcy), ale widzicie jak to wygląda. Nie ukrywam, że strasznie mnie to denerwuje. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, do tego 2 razy na capoeirę, gdzie przez 1,5h mamy niezłe aeroby.
Tak jak napisałem
Wzrost: 169
Waga: 68
Wiek: 21

Dalej nie mierzyłem, bo to chyba nieistotne tutaj.

Ach, no i zapomniałem napisać, że od kilku dni, nie wiedząc co mam z tym zrobić, łykam jednego tabsa spalacza i kreatynę okołotreningowo.

a może by warto diete trzymać i kręcić aero

Ma to sens w połączeniu z dodatnim bilansem kalorycznym i treningiem na masę?

a czemu ma nie mieć? na plusie kcal tez trzeba dbac o diete i odpowiedni trening

dokładnie j.w.

Dbam o dietę. Unikam wszystkich fast foodów, słodyczy, super tłustych potraw. Za każdym razem po treningu mleko zmiksowane z bananem i chudym twarogiem, dużo kurczaka, ryżu i warzyw. Nie wiem czy mam gdzie wcisnąć te aeroby jeszcze, bo to już przecież wychodzi mi 5 treningów tygodniowo. A co myślicie o połączeniu kreatyny ze spalaczem ?

czemu unikasz tłuszczu? ten makroskładnik jest niezbędny w diecie. istotne są jego żrodla, a nie ucięcie do sladowych ilosci. kreatyna i spalacz mozna łączyc. zamiast aero postaw np. na interwaly 1-2xtygodniowo. oszczedzisz czas, a skutecznosc nieporównywalna. jaki w ogole jest ten twój plan siłowy?

Już się rozpisuję.
Poniedziałek: 1,5h capoeiry
Wtorek: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, brama na górne klaty, rozpiętki, do tego biceps
Środa: 1,5 capoiery
Czwartek: przysiady ze sztangą i maszyny na nogi; podciąganie, sztanga i hantle na triceps
Sobota: plecy i bary, różne maszyny podciąganie itp

Zmieniony przez - rybulek90 w dniu 2014-05-23 15:37:32