Dzisiaj potrenowałem klatkę i biceps
wyciskanie na maszynie leżąc
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
krzyżowanie linek
2 serie po 15powt
wyciskanie hantli na skosie
3 serie po 12powt
butterfly
2 serie po 12powt
uginanie ze sztangą w staniu
1 seria 15powt
2 seria 10powt
3 seria 8powt
naprzemianstronne uginanie z hantlami
1 seria 12powt
2 seria 10powt
izolowane uginanie z hantlą
2 serie po 10powt
jak widać trening jest lżejszy niż zwykle ale podobnie będę trenował przez najbliższe kilka tygodni żeby trochę odetchnąć.Potem wejdę w fazę przygotowań bezpośrednich ale o tym w swoim czasie....
1