25. DZIEŃ IF + CKD
Sobota - 21 czerwiec - DT
Post: ~14h
Uczta: ~11h
Po treningu:
później:
big milk +lód kitkat +0,5kg truskawek +jogobella 400g
później:
później (pół moje):
później:
imprezka urodzinowa, czyli:
pół pstrąga wędzonego, kiełbacha i kaszanka z grilla, trochę chlebka, kawałek tortu bardzo pokaźny
+picollo
Suplementacja:
Na czczo:
-witamina C
-2xTSE
Na noc:
-magnez
-chrom
Trening w domu na własnym sprzęcie:
Plecy:
-podciąganie podchwyt wąsko 5x5
-martwy ciąg 10x69/69/69kg
-wiosłowanie nachwyt 15x47/47/47kg
Triceps:
seria łączona:
-francuskie leżąc 10x19/19/19kg
-
wyciskanie wąsko 15x19/19/19kg
+francuskie jednorącz 10x7/7/7kg
+20-25minut truchtu (puls 140-150)
Komentarz do dnia:
Ogólnie to jestem mega pozytywnie zaskoczony treningiem, myślałem, że nie zmieszczę tego prawie 70kg na gryf ale martwy wyszedł nawet lepiej niż na siłce, myślałem, że sporo lepiej z ciężarem ale po treningu zważyłem gryf i się okazało, że duży prosty waży .. 7kg
wygląda imponująco a to całe 69kg wraz z gryfem:
i ławeczka też się jakaś znajdzie:
Jakbym jeszcze miał stojaki to by było super ale nie ma już sensu inwestować bo to i tak sprzęt używany raz na ruski rok i jak pójdę w siłę to nic nie da rady na tym zrobić.
Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-21 22:37:51